ადამიანის სხეულის კომპლექსური მექანიზმი მრავალი პროცესები , რომ ხშირად ფუნქციონირებს ერთმანეთისგან დამოუკიდებლად დროს და იმავე დროს. როდესაც რაღაც არასწორია სხეულში, ჩვენ ამას ნამდვილად ვგრძნობთ. თუმცა, ბევრი ადამიანი ყურადღებას არ აქცევს იმ ნიშნებს, რომლებსაც მათი სხეული აძლევს, მაგრამ ხშირად ძალიან გვიან მოქმედებს. აქ არის 10 მნიშვნელოვანი ნიშანი, რომელიც არ უნდა უგულებელყოთ:
მშრალი კანი – მშრალი კანი E ვიტამინის დეფიციტის ნიშანია და საჭიროა დროული მკურნალობა. მიირთვით მეტი ნუში, კომბოსტო, მცენარეული ზეთი, ისპანახი, თევზი და კვერცხი, რათა გაზარდოთ ვიტამინების დონე თქვენს სისტემაში.
მტვრევადი თმა და ფრჩხილები – ეს პრობლემა ჩვეულებრივ გამოწვეულია ორგანიზმში D ვიტამინისა და კალციუმის არასაკმარისი რაოდენობით. მის აღმოსაფხვრელად, თქვენ უნდა მიირთვათ ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი და ბროკოლი, დალიოთ უმი ძროხის რძე, კეფირი და იოგურტი და მიირთვათ მეტი ამონაყარი ხორბალი და მარცვლეული.
ტკბილეულისადმი ლტოლვა – როცა თქვენი ნერვული სისტემა გამოფიტულია და ენერგია სჭირდება, მას ტკბილეული სწყურია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სასწრაფოდ უნდა აიღოთ შოკოლადის ფილა – ამ არაჯანსაღი საჭმლის ნაცვლად, სცადეთ ცოტა თაფლი ან მუქი შოკოლადი, რათა შეამციროთ შაქრის ლტოლვა.
დამოკიდებულებია მჟავე საკვებისადმი – თუ თქვენ მოულოდნელად განგივითარდათ დამოკიდებულება მჟავე საკვებისადმი, ალბათ, გაქვთ გარკვეული სახის ღვიძლის ან ნაღვლის ბუშტის პრობლემები, რომლებიც გააქტიურებულია მჟავე საკვებისადმი. ამ პრობლემის მოსაგვარებლად, მიირთვით მეტი ლიმონი და მოცვი.
ზღვის პროდუქტების ლტოლვა – ზღვის პროდუქტებისადმი ლტოლვა იოდის დეფიციტის შედეგია და შეიძლება აღმოიფხვრას მშრალი ზღვის მცენარეების, ზღვის ლობიოს, ტუნასა და ვირთევზას მიღებით.
ღრძილებიდან სისხლდენა – ხშირად C ვიტამინის დეფიციტის ნიშანია, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურად მიირთვით საკმარისად კალე, ბროკოლი, კივი, კენკრა, პომიდორი, ბარდა და პაპაია.
მარილიანი საკვებისადმი ლტოლვა – თუ მარილიანი საკვების მიღება გსურთ, ეს არის რეპროდუქციული სისტემის ან საშარდე გზების ანთების ან ინფექციის ნიშანი.
გაღიზიანება, ფეხების კრუნჩხვები, ცუდი ძილის ხარისხი – ეს პრობლემები გამოწვეულია ორგანიზმში კალიუმის და მაგნიუმის დეფიციტით. მეტი კომბოსტოს, თხილის, ისპანახის, სელის თესლის, მზესუმზირის თესლის და ნუშის ჭამა დაგეხმარებათ ორივე მინერალის დონის ამაღლებაში.
იდაყვის მშრალი კანი – თუ შეამჩნევთ, რომ იდაყვები ძალიან მშრალია, ეს A და C ვიტამინების ნაკლებობის ნიშანია. ამ პრობლემის გადასაჭრელად დიეტას დაამატეთ მეტი გოგრა, ფორთოხალი და გარგარი.
ნედლეული საკვები – თუ გსურთ უმი საკვები, შეგიძლიათ დაამშვიდოთ კუჭი უმი ხილით და ბოსტნეულით.
