როგორ დავწიოთ მაღალი წნევა დაბლა: 4 ყველაზე ეფექტური და სწრაფი მეთოდი
მაღალი წნევის მიზეზების ფორმირება სრულად დადგენილი არ არის, თუმცა მნიშვნელოვანია მემკვიდრული წინასწარგანწყობის შერწყმა გარეშე ფაქტორების არასასურველ ზემოქმედებასთან, მაგალითად, ჭარბი წონა, ნერვული სტრესი, დიდი რაოდენობით სუფრის მარილის მოხმარება, ალკოჰოლი, სიგარეტი, შაქრიანი დიაბეტი, სისხლში ქოლესტერინის დონის მატება და ა.შ.
სიმპტომები, რომელიც თან ახლავს ჰიპერტენზიას შემდეგია:
- თავის ტკივილი;
- ყურებში ხმაური;
- თავბრუსხვევა;
- საერთო სისუსტე;
- გულის ფრიალი;
- სუნთქვის გაძნელება;
- მხედველობის დაბინდვა;
- ძილიანობა;
- კიდურების დაბუჟება;
- ასევე ხშირად მანიფესტირდება ცხვირიდან სისხლდენით.
არტერიული ჰიპერტენზიის ფონზე გაზრდილია ინსულტის, ინფარქტის და გულის უკმარისობის შემთხვევები.
როგორ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სახლის საშუალებები არტერიული წნევის შესამცირებლად?
საშუალოდ ნორმალური Წნევა იზომება შემდეგ ფორმატში: 120/80, 190/150, 80/70.
რას ამბობს ეს ინდიკატორები?
ნომერი 1 – სისტოლური წნევა – მიუთითებს იმაზე, თუ რამდენად ინტენსიურად მოძრაობს სისხლი სისხლძარღვთა კედლებზე გულისცემის დროს.
ნომერი 2 – დიასტოლური წნევა – აჩვენებს არტერიულ წნევას გულის დასვენების პერიოდში დარტყმებს.
არტერიული წნევის შემცირების გზები
1. ღრმა სუნთქვა
დამშვიდდით, დახუჭეთ თვალები. ეს შესაძლებელს გახდის სტრესის დონის შემცირებას. ღრმად ვისუნთქავთ (მუცელს), 5-მდე თვლისას. ამოვისუნთქავთ 5- დათვლამდე.
ღრმა სუნთქვა 3-5 წუთის განმავლობაში ააქტიურებს სისხლის ნაკადს სხეულის ქსოვილებში, ხელებსა და ფეხებში. შესაბამისად, არტერიებში წნევა შემცირდება.
2. აბანო
დაახლოებით 45°C-მდე გახურებული წყალი ჩაასხით აუზში და ჩაალაგეთ ხელები/ფეხები წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ცხელი წყალი გამოიწვევს კიდურებში ვაზოდილაციას, გაზრდის მათში სისხლის ნაკადს, რის შედეგადაც წნევა დაიწყებს კლებას.
3. თბილი პიტნის ჩაი
პიტნის ფოთლები მოხარშეთ მდუღარე წყალში, გააჩერეთ 10 წუთი, გააგრილეთ და დალიეთ ნელა.
4 . ვაშლის ძმარი
დაასველეთ მარლის ან ქსოვილის ხელსახოცი ვაშლის სიდრი ძმარში (3-9%) და წაისვით ფეხებზე 10-15 წუთის განმავლობაში. ვაშლის ძმარში არის ნაერთები, რომლებიც მიღებისას ოდნავ აქვეითებს არტერიულ წნევას. საკმარისია 1 ჩაის კოვზი ძმარი ჩაასხით ჭიქა წყალში და დალიოთ ეს შემადგენლობა.
