აუცილებელია ყოვრლდღიურად მიირთვათ ქვემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტებიდან მინიმუმ ერთი და იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ნებისმიერი ადამიანის მთავარი საზრუნავი ყოველთვის არის საკუთარი ჯანმრთელობა.  დაამატეთ თქვენი კვების რაციონს ბოსტნეული და მოიგვარეთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემები.

1. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული

მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული გაჯერებულია ანტიოქსიდანტებით, განსაკუთრებით მდიდარია პოლიფელონით. პოლიფენოლი არის ნაერთები, რომელთაც ანთების საწინააღმდეგო თვისებები აქვს, ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს. დაამატეთ თქვენი კვების რაციონს ისპანახი, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო და იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე.

2. ნიორი და ხახვი

ნოირი და ხახვი გაჯერებულია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით და ისინი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკუნალოდ და პროფილაქტიკისთვის.

3. ბოკ ჩოი (ჩინური კომბოსტო)

ჩინური კომბოსტო მდიდარია მინერალებითა და ვიტამინებით, რომლებიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები. ამ ბოსტნეულის შემადგენლობაში შედის ჰიდროქსიცინამინის მჟავები, აგრეთვე 70-მდე დამატებითი  ფენოლური ნივთიერება, რომლებიც მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები.

4. ნიახური

ანტიოქსიდანტების მდიდარი ნიახური ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა.  იგი ეფექტურად გამოიყენება ართრიტის, თირკმელებისა და ღიძლის ინფექციების, საშარდე გზების ინფექციების, პოდაგრის, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისა და კანის გარკვეული დაავადებების სამკურნალოდ.

5. ჭარხალი

ჭარხალი ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულია და ანტიოქსიდანტების ბუნებრივი წყაროა. ერთ-ერთი მთგანია ბეტაინი, რომელიც პსუხისმგებელია ჭარხლის ძლიერ ფერზე და ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ჭარხალი მდიდარია მაგნიუმით. კვლევების შედეგად დადასტურებულია, რომ ანთება და მაგნიუმის დეფიციტი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული ე. ი. მაგნიუმით მდიდარი ჭარხალი ანთების საწინააღმდეგო უძლიერესი პროდუქტია.

6. კურკუმა

მართალია, კურკუმა ბოსტნეული არ არის, მაგრამ ანთების საწინააღმდეგო უძლიერესი საშუალებაა. კურკუმას შეუძლია აგაცილოთ სახსრების ანთება. უმჯობესია გამოიყენოთ ნედლი ფესვი, რათა  მეტი სარგებლი მიიღოთ.