ეს 10 საკვები გაწმენდს თქვენს არტერიებს და აგარიდებთ გულის შეტევას!

ეს 10 საკვები გაწმენდს თქვენს არტერიებს და აგარიდებთ გულის შეტევას!

აუცილებლად უნდა წაიკითხოთ ეს სტატია!

სტატისტიკამ აჩვენა, რომ თანამედროვე მსოფლიოში ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ყველაზე საშიში პრობლემა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებაა და მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს.

ეს მდგომარეობა გამოწვეულია ჩაკეტილი არტერიებით, რომლებიც წყვეტენ სისხლის მიმოქცევას გულში.

ამ მდგომარეობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზებია:

• სტრესი,
• ვარჯიშის ნაკლებობა,
• არასწორი კვება და ცუდი ჩვევები.

სწორედ ამიტომ, ჩვენ შევადგინეთ 10 საკვების სია, რომელიც დაგეხმარებათ არტერიების გაწმენდასა და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში:

1. ორაგული
   ორაგული მდიდარია ჯანსაღი ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ქოლესტერინის დონის შემცირებას და ანთების თავიდან აცილებას.
2. ფორთოხლის წვენი
   ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი უკიდურესად მდიდარია C ვიტამინით და ასევე ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს სისხლძარღვებს დაზიანებისგან და ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას. დღეში 2 ჭიქა ფორთოხლის წვენი ორგანიზმს აძლევს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს გულის შეტევის თავიდან ასაცილებლად.
3. თხილი
   თხილი მდიდარია როგორც ცხიმოვანი მჟავებით, ასევე უჯერი ცხიმებით, ამიტომ მათი რეგულარულად მიღებამ შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე და გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა და მეხსიერება.
4. კურკუმა
   კურკუმა შეიცავს კომპონენტს კურკუმინს, რომელიც არის ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო აგენტი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელით.
5. Მწვანე ჩაი
   ცნობილია, რომ მწვანე ჩაი შეიცავს კატექინებს, რომლებიც ძლიერი ანტიოქსიდანტებია, რომლებიც იცავს გულს, ამცირებს ქოლესტერინს და ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. ყოველდღიურად დალიეთ 2 ჭიქა მწვანე ჩაი.
6. Საზამთრო
   საზამთრო ასტიმულირებს ოქსიდის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების სისუფთავეს.
7. ავოკადო
   ავოკადო მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებით, რომლებიც არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს და ასევე ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს.
8. მოცვი
   მოცვი მდიდარია კალიუმით, რომელიც აუცილებელი მინერალია სხეულის სწორი ფუნქციონირებისთვის და ქოლესტერინის დაბალანსებული დონისთვის. დალიეთ დღეში 2 ჭიქა ახალი მოცვის წვენი და 40%-ით შეამცირებთ გულის დაავადების შანსს.
9. Მთელი მარცვალი
   მიირთვით შვრია, მთელი მარცვლეულის პური და ყავისფერი ბრინჯი ყოველდღე, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობა, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოებით.
10. ბროწეული
    ბროწეული სავსეა ფიტონუტრიენტებით, რომლებიც ასტიმულირებენ აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას, რაც, გარდა ამისა, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.