4 ნაბიჯი გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომისა და აუტოიმუნური დაავადების სამკურნალოდ!
დღესდღეობით გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) სულ უფრო და უფრო იზრდება და მილიონობით ადამიანი ებრძვის მას. კვებითი ალერგიის, ენერგიის ნაკლებობის, ტკივილის, ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების, აუტოიმუნური პირობების და ნელი მეტაბოლიზმის მიზეზი არის გაღიზიანებული ნაწლავის სიმპტომების პროგრესირება.
რა არის გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი?
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ლორწოვან გარსში არის ძალიან პატარა ხვრელები, რომლებშიც მხოლოდ სპეციფიკურ ნივთიერებებს შეუძლიათ გავლა. თქვენი ნაწლავის ლორწოვანი გარსი არის ბარიერი, რომელიც იცავს დიდ ნაწილაკებს, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს თქვენი სისტემა.
გაღიზიანებული ნაწლავის შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, რომ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს მეტი ღიობები აქვს, რაც საშუალებას აძლევს მეტ ნაწილაკს გაიაროს მასში. ზოგიერთი რამ, რისი გადატანაც ამ დროსაა შესაძლებელია, არის ცილები, როგორიცაა წებოვანა, ცუდი ბაქტერიები და მოუნელებელი საკვები.
ეს ყველაფერი კი თავის მხრივ ქმნის ანთებას მთელ თქვენს სისტემაში და შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:
შეშუპება; ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები; ტკივილი; კანის პრობლემები, როგორიცაა როზაცეა და აკნე; წონის მომატება; თავის ტკივილი
ასევე მათ შორისაა დაღლილობა და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
და მაინც რა იწვევს IBS -ს?: ცუდი კვება; ქრონიკული სტრესი; ტოქსინების გადატვირთვა; ბაქტერიული დისბალანსი
ყველაზე დიდ ზიანს კი აყენებს მარცვლეულში, შაქარში, გმო-სა და ჩვეულებრივ რძის პროდუქტებში ნაპოვნი ცილები.
4 საფეხურიანი გეგმა გაღიზიანებული ნაწლავის სამკურნალოდ:
1. ამოიღეთ საკვები და ფაქტორები, რომლებიც აზიანებენ თქვენს ნაწლავებს
2. შეცვალეთ ისინი ჯანსაღი პროდუქტებით
3.სპეციფიური დანამატები
4. დაბალანსებული პრობიოტიკები
დიეტა IBS და 5 სამკურნალო საკვები:
ძვლის ბულიონი – შეიცავს კოლაგენს და ამინომჟავას პროლინსა და გლიცინს, რაც დაგეხმარებათ დაზიანებული უჯრედის კედლების განკურნებაში.
ნედლი რძის პროდუქტები – შეიცავს როგორც პრობიოტიკებს, ასევე მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის გაჯანსაღებას. იოგურტი, ამასაი, კარაქი და უმი ყველი საუკეთესო არჩევანია.
ფერმენტირებული ბოსტნეული – შეიცავს ორგანულ მჟავებს, რომლებიც აბალანსებს ნაწლავის pH-ს და პრობიოტიკებს ნაწლავების მხარდასაჭერად. კომბოსტო, კიმჩი და კვაზი კარგი არჩევანია.
ქოქოსის პროდუქტები – ისინი კარგია თქვენი ნაწლავისთვის. ქოქოსის რძეში შემავალი საშუალო ჯაჭვის ცხიმოვანი მჟავები უფრო ადვილად ითვისება, ვიდრე სხვა ცხიმები და შეიძლებაძალიან სასარგებლოც კი იყოს.
თესლი – ჩიას თესლი და სელის თესლი რომლებიც ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა ხელს უწყობს სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას.
გარდა ამისა, ომეგა -3 ცხიმების შემცველი საკვების მიღებაც ძალიან სასარგებლოა.
