დაივიწყეთ უძილობა!
თქვენი ძილის ნორმალიზებისთვის, შეეცადეთ ჯერ დაიცვათ ეს მარტივი წესები: არ ჭამოთ უხვი, ცხიმიანი და ცხარე საკვები ძილის წინ; ისადილეთ ძილის წინ არა უგვიანეს ორი საათისა; გამორიცხეთ ყავა და ძლიერი ჩაი დღის მეორე ნახევარში; გაზარდეთ ყოველდღიური ფიზიკური აქტივობა; დაიწყეთ მცენარეული ჩაის დალევა ძილის წინ და შეეცადეთ ყოველდღე დაიძინოთ და ადგეთ ერთსა და იმავე დროს.
* ბუნებრივი საშუალებები “ძილისთვის”:
– ჰოპსი.
შეიცავს ლუპულინს, ეთერზეთებს, ორგანულ მჟავებს. აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ხელს უწყობს გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას. 1 ს.კ. კოვზი 200 მლ მდუღარე წყალში.
– ფარმაცევტული გვირილა.
შეიცავს ფლავონოიდებს და ეთერზეთს, რომელიც შეიცავს ჩამაზულენს და იზოვალერინის მჟავას. ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
– კუნელი.
იგი გამოიყენება ნერვული დაავადებების, უძილობისა და გულის ნევროზების სამკურნალოდ. ნაყოფისგან ამზადებენ 1 ს / კ დეკორკს. 3 ს.კ. ყვავილს დაასხით 3 ჭიქა მდუღარე წყალში. დალიეთ ერთი ჭიქა დღეში 3 – ჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
– ქლიავი.
რეკომენდებულია 10-15 ქლიავის მიღება ძილის წინ.
– გოგრა.
ღამით დალიეთ ერთი ჭიქა გოგრის წვენი შერეული თაფლით.
– ორეგანო.
იგი დამამშვიდებლად მოქმედებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაზე, ამიტომ ორეგანოს ნაყენი ეფექტურია უძილობის დროს. მოსამზადებლად ჩაის სახით იყენებენ ყვავილებს და ფოთლებს და უხეშ ღეროებს აშორებენ.
– პიტნა.
2 ს.კ. დაქუცმაცებული პიტნის ფოთლებს ასხამენ 2 ჭიქა მდუღარე წყალს და აყოვნებენ 20 წუთის განმავლობაში. ჩვეულებრივ ჩაის შეგიძლიათ რამდენიმე პიტნის ფოთოლიც დაუმატოთ.
– ლავანდაც: უზრუნველყოფს კარგ ძილს. შეგიძლიათ უბრალოდ დაღეჭოთ მისი ტოტები.
და კიდევ ერთი რამ: ნერვული დაძაბულობის განმუხტვა შეიძლება სამკურნალო მცენარეებისგან დამზადებული ნარევით: კამა, გვირილა, სალბი, თირკმლის ჩაი და ნიახური. უძილობის დროს ასევე სასარგებლოა მცენარეული ჩაის ბალზამისა და თაფლის მიღება.
