არც კი ვიცოდი თვლემას ამდენი უპირატესობა თუ ჰქონდა!

კატებმა ეს იციან. ბავშვებმაც იციან ეს. და რატომ არ ვიცით ჩვენ?

მთელი დღე საქმიანობთ, დასასვენებლად ჩამოჯდებით და ცოტა ხნით ჩაგეძინებათ. დიახ, ამგვარ თვლემაზე ვლაპარაკობთ ჩვენც. დიდების სამყაროში ცოტა ხნით ძილი ტრადიციულად უარყოფითად განიხილება. მაგრამ იცოდით, რომ რეგულარულად ამგვარი დასვენება საუკეთესოა, რასაც თქვენს ორგანიზმსა და ტვინს გაუკეთებთ?

ეს გავრცელებული ჩვევაც კია. შუა დღისას სავარძელში მოთავსდებით და რამდენიმე წუთით თვალს მოატყუებთ ხოლმე. როგორც სიცილი არაჩვეულებრივია ფიზიკური და მენტალური დაავადებების წინააღმდეგ, ასევეა თვლემაც.

თვლემის უპირატესობები: კოგნიტურ ფუნქციებს აუმჯობესებს.e18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28991c56აუმჯობესებს გულის მუშაობასe18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28a013feამცირებს სტრესსა და დაღლილობასe18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28a4e29bებრძის ჭამის შემოტევას. გიზრდით ენერგიას და გავიწყებთ ჭამას.e18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28abb6b4ფიზიკურ აქტივობებს აუმჯობესებს.e18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28b28978რჩევები თვლემის მოყვარულებისთვის: დააყენეთ დრო. e18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28b5c95bთვლემა შეიძლება გაგრძელდეს 5 წუთიდაბ 45 წუთამდე. ეს ინდივიდუალურია. თქვენ თქვენთვის შესარჩევი დრო უნდა იპოვოთ.

 თვლემა შუადღისით.e18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28b92dd0საუკეთესოა, ითვლიმოთ შუადღისას და ჭამის შემდეგ. ზედმეტად ადრე თვლემა მთელი დღის განწყობას გაგიფუჭებთ, ზედმეტად გვიან თვლემა კი – შუაღამის ძილს გაგიქრობთ.

აირჩიეთ ოპტიმალური მდგომარეობა
e18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28be99f8საუკეთესო ადგილი თვლემისთვის ცივი ადგილია, სადაც “ცოტა” სიბნელეა. სხვა შემთხვევაში თქვენ ღრმად დაგეძინებათ.

გქონდეთ სპეციალური აქსესუარები
e18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28c3d54dდიახ, თვლემასაც სპეციალური აქსესუარები უნდა. დაგჭირდებათ მაღვიძარა (დროის დასაყენებლად), ერთი ჭიქა ყავა ან ჩაი, რომელიც თვლემამდე უნდა დალიოთ. ასევე ზოგი ადამიანი ფანქარსაც თითებშუა იჭერს ხოლმე. როცა ის დავარდება, ხმაზე რომ გაეღვიძოთ.

საკმარისად იძინეთ.e18390e183a0e183aa e18399e18398 e18395e18398e183aae1839de18393e18398 e18397e18395e1839ae18394e1839be18390e183a1 e18390e1839be18393 5ec7f28c87d67ძილი საჭიროა ჩვენი ორგანიზმისთვის და მისი ჯანმრთელობისთვის. ზოგ ადამიანს ძილი არ ჰყოფნის და თვლემით ინაზღაურებენ ხოლმე.

Facebook კომენტარები