ახალგაზრდობის ჰორმონი: მეცნიერები ამბობენ, რომ სწორედ მას შეუძლია კაცობრიობას სიცოცხლის 10-15 წლით გახანგრძლივება!
ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნება, კანისა და მთლიანად სხეულის დაბერების პრევენცია - ეს არ არის ნებისმიერი ქალის ოცნება? სამწუხაროდ, დროის გაჩერება შეუძლებელია. არასასურველი დაბერების პროცესს ვერ ავიცილებთ თავიდან, მაგრამ შეგვიძლია მისი ოდნავ შენელება.
ახალგაზრდობის წყაროს საიდუმლო მდგომარეობს ჰორმონ მელატონში, რომელიც თითოეულ ჩვენგანშია. წლების განმავლობაში, მავნე ჩვევებისა და ორგანიზმზე დამანგრეველი ზემოქმედების გამო, მისი რაოდენობა მცირდება, რაც იწვევს დაბერებას.
მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ სწორედ მელატონინს შეუძლია კაცობრიობას სიცოცხლის 10-15 წლით გახანგრძლივება.
როგორ გავაუმჯობესოთ მელატონინის წარმოება
- მშვენიერი მსახიობი და უბადლო ლამაზმანი სოფია ლორენი არ იღლება იმის გამეორებით, რომ სილამაზის მთავარი საიდუმლო ჯანსაღ ძილშია: ის არაუგვიანეს 9საათისა იძინებს და დილის 6 საათზე იღვიძებს. მის რჩევას მხარს უჭერს მეცნიერება: მელატონინის დონე იწყება საღამოს 21:00 საათზე, პიკს აღწევს დილის 2:00 საათზე და იკლებს დილის 9:00 საათამდე. მარტივად რომ ვთქვათ, რაც უფრო ადრე დაიძინებთ, მით უფრო ლამაზი და ახალგაზრდა ხდებით, რადგან ღრმა ძილის ფაზაში, მელატონინის გამო, ორგანიზმის ყველა რესურსი უჯრედულ დონეზე ახლდება!
მიირთვით მელატონინის შემცველი საკვები. ეს საკვებია: რძე, ზღვის პროდუქტები, ქათამი, თევზი, ღვიძლი, კვერცხი, ხაჭო, შვრიის ფაფა, გამომცხვარი კარტოფილი, ბოსტნეული, არაქისი, ნუში, გოგრის თესლი, ფინიკი და ბანანი.
საღამოს შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დაპირისპირება. ნერვული სისტემა უნდა იყოს მშვიდ მდგომარეობაში. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი სტრესი აფერხებს ამ ჰორმონის გამომუშავებას.
არ დალიოთ ძლიერი შავი ჩაი ან ყავა ძილის წინ. ისინი ხელს უშლიან ორგანიზმს მელატონინის გამომუშავებაში. ზოგიერთ წამალს აქვს იგივე ეფექტი. ამიტომ, ყურადღებით წაიკითხეთ მედიკამენტების ინსტრუქცია, განსაკუთრებით თუ გაწუხებთ უძილობა! სასმელის საუკეთესო ვარიანტი იქნება ერთი ჭიქა რძე თაფლით, რაიმე სახის რძის პროდუქტი ან დამამშვიდებელი მცენარეული ჩაი.
არ დაივიწყოთ ძილის ჰიგიენა. ოთახის კარგად ვენტილაცია. და ასევე გაათავისუფლეთ ეს სულელური ჩვევა ძილის წინ სოციალური მედიის სიახლეების გადამოწმების! ეკრანის შუქი ბლოკავს ძილის ჰორმონის გამომუშავებას და ხანგრძლივ სიცოცხლეს.
მელატონინის მიღება შესაძლებელია როგორც წამალი; იგი იწარმოება სინთეზურად ტაბლეტებისა და კაფსულების სახით. თუმცა, არავითარი თვითმკურნალობა! საჭირო დოზის შერჩევა მხოლოდ ექიმს შეუძლია.
მელატონინის გამომუშავება მნიშვნელოვნად იზრდება სპორტის ერთი საათის შემდეგ. რეგულარული და ზომიერი ვარჯიში არის ის, რაც გჭირდებათ!
ორგანიზმში ამ ჰორმონის სწორი რაოდენობით არსებობა ხელს უწყობს: დაბერების პროცესის შენელებას, იმუნიტეტის გაძლიერებას, არტერიული წნევის რეგულირებას. ის საშუალებას გაძლევთ მობილიზოთ ორგანიზმის დამცავი რესურსები და თავიდან აიცილოთ ქრონიკული დაავადებების (მათ შორის კიბოს) განვითარება!
როგორც ხედავთ, მელატონინი ჯანმრთელობისა და ახალგაზრდობის ნამდვილი ელექსირია !
