წონის დაკლება 3 საათში – დეტალური ინსტრუქცია გახდომის ექსპერტისგან

Vairkoseti
ცნობილი დიეტოლოგი ჯორჯ კრუზი თვლის, რომ წონის დაკლებისას ვარჯიშზე უფრო მნიშვნელოვანი ასპექტი სწორი დიეტის დაცვაა. სწორედ ამიტომ იგი ჯანსაღი დიეტის დაცვის დეტალურ ინსტრუქციებს გიზიარებთ.

2 30 1

დიეტოლოგი დარწმუნებულია, რომ თქვენ ყოველ 3 საათში გჭირდებათ ჭამა. ამ მიდგომის დახმარებით არ მოგიწევთ შიმშილთან ბრძოლა და წონასაც რეგულარულად დაიკლებთ, ენერგიის შენარჩუნებასთან ერთად. მსგავსი მეთოდი მეტაბოლიზმის პროცესებს აჩქარებს და კუნთების მასის დაკარგვისგან გიცავთ:

ჯორჯ კრუზის დიეტის წესები

  1. გაღვიძების შემდეგ ჭამეთ საჭმელი ყოველ 3 საათში
  2. ჭამეთ რთულად მოსანელებელი საჭმელი დილის საათებში
  3. საუზმეზე უნდა მიირთვათ მაქსიმუმ 400 კალორია, ლანჩზე 100 კალორია, საღამოს წახემსებისას 100 კალორია, ხოლო ვახშმის დროს 400 კალორია.
  4. საუზმე უნდა მიირთვათ გაღვიძებიდან მინიმუმ 1 საათის გასვლის შემდეგ და ვახშამი დაძინებამდე მინიმუმ 2 საათით ადრე.
  5. დალიეთ დღეში მინიმუმ 2 ლიტრა სუფთა წყალი.3 29 1

სამაგალითო მენიუს ვარიანტი

ვახშამი: შემწვარი კვერცხი რძით, ლორით და მწვანილით. თქვენი ფავორიტი ხილი

ლანჩი: ორი ცალი მჟავე ხილი

საღამოს წასახემსებელი: შვრიის ფუნთუშა ხილის წვენთან ერთად

ვახშამი: მოხარშული თევზი ან ქათმის ხორცი ბოსტნეულით

Lui.ge არის სივრცე, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს ჯანმრთელობის, თავის მოვლისა და ყოველდღიური საქმიანობის შესახებ. ჩვენი მიზანია მოგაწოდოთ ინფორმაცია ისეთი ნატურალური საშუალებებისა და რეცეპტების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, გახდეთ უფრო ლამაზები და გაიმარტივოთ ყოველდღიური საქმეები. რაც მთავარია, ამ ყველაფერს აკეთებთ სახლში, სიამოვნებას იღებთ პროცესით და ზოგავთ საკმაოდ დიდი თანხას.

ბევრი ინფორმაცია, რომელსაც ჩვენი საიტიდან შეიტყობთ, თქვენი ყოველდურობის ნაწილი გახდება. თქვენს გამოცდილებას გაუზიარებთ ახლობლებსაც და კიდევ უფრო მეტ ადამიანს გავუმარტივებთ ყოველდღიურობას. Lui.ge დაგარწმუნებთ, რომ სულაც არ არის ძვირადღირებული პროცედურები ან პროდუქტები საჭირო იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელები, ლამაზები და საუკეთესო დიასახლისები. თქვენ სახლის პირობებშიც შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგებს ისეთი საშუალებების დახმარებით, რომლებიც ყველას სამზარეულოში თუ ეზოში მოიპოვება.

Lui.ge-ზე გამოქვეყნებული რეცეპტები და რჩევები არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, სასურველია, რომელიმე სამკურნალო რეცეპტის გამოყენებამდე კონსულტაცია გაიაროთ ექიმთან.

 

Facebook კომენტარები
Vairkoseti