ამ ლეგენდარული ინგლისური დიეტით 2 კვირაში 10-20 კილოგრამის დაკლებას შეძლებთ შიმშილობის გარეშე. ეს მეთოდი სპეციალურად მარგარეტ ტეტჩერისთვის შეიმუშავეს:
პირველი კვირა:
საუზმე ყოველდღე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიპფრუტი, ჩაი ან ყავა უშაქროდ
ორშაბათი
ლანჩი – ვაშლი, მსხალი და ნახევარი ფორთოხალი
ვახშამი – 400 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი
სამშაბათი
ლანჩი – შემწვარი ქათმის მკერდი წიწაკასთან ერთად, ლიმონის წვენის და სალათის მიქსით
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, ახალი კიტრი, ნახევარი გრეიპფრუტი, 1 ტოსტი
ოთხშაბათი
ლანჩი – ყველის სალათა პამიდორით და ოხრახუშით, 1 ტოსტი
ვახშამი – მოხარშული ხოცი სუნელებით და მდოგვით, თეთრი კომბოსტოს სალათა სტაფილოსთან და ლიმონის წვენთან ერთად
ხუთშაბათი
ლანჩი – ხილის სალათა და იოგურტი
ვახშამი – შემწვარი ქათამი სუნელებით, კიტრის და პამიდორის სალათა ოხრახუშით
პარასკევი
ლანჩი – 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული სტაფილოების და მწვანე ლობიოს სალათა, სოიოს სოუსით
ვახშამი – შემწვარი თევზი, კომბოსტოს სალათი ოხრახუშთან და გრეიპფრუტთან ერთად
შაბათი
ლანჩი – ხილის სმუზი
ვახშამი – მოხარშული ხორცი, კიტრის სალათა კამასთან ერთად
კვირა
ლანჩი – მოხარშული ქათამი, პამიდორის სალათა რეჰანით
ვახშამი – მოხარშული წიწაკა ნიორით და მწვანილებით, 1 ტოსტი
მეორე კვირა
ყოველდღე საუზმეზე უნდა მიირთვათ 1-2 მოხარშული კვერცხი, გრეიპფრუტი, უშაქრო ჩაი ან ყავა
ორშაბათი
ლანჩი – მოხარშული ხორჩი უმ ბოსტნეულთან ერთად
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიპფრუტი
სამშაბათი
ლანჩი – მოხარშული ქათმის მკერდი წიწაკასთან და სტაფილოსთან ერთად
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი
ოთხშაბათი
ლანჩი – მოხარშული ხორცი და კომბოსტო, კიტრი და მწვანე სალათა
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 3 მანდარინი
ხუთშაბათი
ლანჩი – 2 მოხარშული კვერცხი, ყველის და მწვანილების სალატა, შებოლილი ბოსტნეული
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი
პარასკევი
ლანჩი – მოხარშული თევზი ლიმონით
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიპფრუტი
შაბათი
ლანჩი – მოხარშული ქათამი, პამიდორის სალათა წიწაკით, 1 ფორთოხალი
ვახშამი – 1 მოხარშული კვერცხი, ხილის სალათა გრეიპფრუტით, იოგურტი
კვირა
ლანჩი – მოხარშული ქათამის მკერდი პამიდორთან, ნიორთან და მწვანილებთან ერთად, 1 ფორთოხალი
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, ახალი კიტრის სალათა ნიახურთან ერთად.
