მარგარეტ ტეტჩერმა ამ დიეტით 20 კილო დაიკლო! სწრაფი და ეფექტური მეთოდი

ამ ლეგენდარული ინგლისური დიეტით 2 კვირაში 10-20 კილოგრამის დაკლებას შეძლებთ შიმშილობის გარეშე. ეს მეთოდი სპეციალურად მარგარეტ ტეტჩერისთვის შეიმუშავეს:

original illu article content econet ru

პირველი კვირა:

საუზმე ყოველდღე: 1-2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიპფრუტი, ჩაი ან ყავა უშაქროდ

ორშაბათი
ლანჩი – ვაშლი, მსხალი და ნახევარი ფორთოხალი

ვახშამი – 400 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი

სამშაბათი
ლანჩი – შემწვარი ქათმის მკერდი წიწაკასთან ერთად, ლიმონის წვენის და სალათის მიქსით
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, ახალი კიტრი, ნახევარი გრეიპფრუტი, 1 ტოსტი

ოთხშაბათი
ლანჩი – ყველის სალათა პამიდორით და ოხრახუშით, 1 ტოსტი
ვახშამი – მოხარშული ხოცი სუნელებით და მდოგვით, თეთრი კომბოსტოს სალათა სტაფილოსთან და ლიმონის წვენთან ერთად

ხუთშაბათი
ლანჩი – ხილის სალათა და იოგურტი
ვახშამი – შემწვარი ქათამი სუნელებით, კიტრის და პამიდორის სალათა ოხრახუშით

პარასკევი
ლანჩი – 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული სტაფილოების და მწვანე ლობიოს სალათა, სოიოს სოუსით
ვახშამი – შემწვარი თევზი, კომბოსტოს სალათი ოხრახუშთან და გრეიპფრუტთან ერთად

შაბათი
ლანჩი – ხილის სმუზი
ვახშამი – მოხარშული ხორცი, კიტრის სალათა კამასთან ერთად

კვირა
ლანჩი – მოხარშული ქათამი, პამიდორის სალათა რეჰანით
ვახშამი – მოხარშული წიწაკა ნიორით და მწვანილებით, 1 ტოსტი

original illu article content econet ru 1

მეორე კვირა

ყოველდღე საუზმეზე უნდა მიირთვათ 1-2 მოხარშული კვერცხი, გრეიპფრუტი, უშაქრო ჩაი ან ყავა

ორშაბათი
ლანჩი – მოხარშული ხორჩი უმ ბოსტნეულთან ერთად
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიპფრუტი

სამშაბათი
ლანჩი – მოხარშული ქათმის მკერდი წიწაკასთან და სტაფილოსთან ერთად
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი

ოთხშაბათი
ლანჩი – მოხარშული ხორცი და კომბოსტო, კიტრი და მწვანე სალათა
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 3 მანდარინი

ხუთშაბათი
ლანჩი – 2 მოხარშული კვერცხი, ყველის და მწვანილების სალატა, შებოლილი ბოსტნეული
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ფორთოხალი

პარასკევი
ლანჩი – მოხარშული თევზი ლიმონით
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, 1 გრეიპფრუტი

შაბათი
ლანჩი – მოხარშული ქათამი, პამიდორის სალათა წიწაკით, 1 ფორთოხალი
ვახშამი – 1 მოხარშული კვერცხი, ხილის სალათა გრეიპფრუტით, იოგურტი

კვირა
ლანჩი – მოხარშული ქათამის მკერდი პამიდორთან, ნიორთან და მწვანილებთან ერთად, 1 ფორთოხალი
ვახშამი – 2 მოხარშული კვერცხი, ახალი კიტრის სალათა ნიახურთან ერთად.

Facebook კომენტარები