თევზის ზეთი – მისი სარგებელი, უკუჩვენებები, ზიანი და მიღების წესი!

თევზის ზეთი (ასევე ცნობილია, როგორც თევზის ქონი) გამოიყენება, როგორც სამკურნალო საშუალება სახსრების ტკივილის დროს და გულსისხლძარღვთა დაავადებების პროფილაქტიკისთვის.

Ryibiy zhir 700x327 1

თევზის ზეთის შემადგენლობა და კალორიულობა: თევზის ზეთი არის ცხიმოვანი მჟავა გლიცერიდების ნარევი და შეიცავს ბევრ ვიტამინს.

ვიტამინი A – 3333,3% დღიური ღირებულება 100 გრ მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის. არეგულირებს რეპროდუქციულ ფუნქციას, პასუხისმგებელია კანისა და მხედველობის ორგანოების ჯანმრთელობაზე.

ვიტამინი D – 2500% დღიური ღირებულება 100 გრ იგი მონაწილეობს მრავალ პროცესში, გაციებისა და გრიპის პრევენციიდან დაწყებული, 16 კიბოს მკურნალობით დამთავრებული. D ვიტამინი ასუფთავებს ტვინს მძიმე მეტალებისგან. D ვიტამინის უკმარისობა იწვევს აუტიზმს, ასთმას და 1 და 2 ტიპის დიაბეტს, აგრეთვე კალციუმის მეტაბოლიზმის დაქვეითებას.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები – ყოველდღიური ღირებულების 533,4% 100 გრამზე. თევზები მიიღებენ ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს ფიტოპლანქტონის მოხმარებით, რომელიც შთანთქავს მიკრო წყალმცენარეებს. ეს არის ანტიოქსიდანტები, რომლებიც ამცირებენ ანთებას და აძლიერებენ სისხლძარღვებს.

ვიტამინი E. აჩქარებს მეტაბოლიზმს, პასუხისმგებელია რეპროდუქციულ ფუნქციაზე.
თევზის ზეთში სხვა მინერალები და ვიტამინები გვხვდება უფრო მოკრძალებული რაოდენობით. თევზის ზეთის კალორიული შემცველობაა 1684 კკალ 100 გრზე.

რა სახით იყიდება თევზის ზეთი? : თევზის ზეთის რეალიზაცია ხდება 2 ფორმით: კაფსულები და თხევადი.

თხევადი ფორმით, პროდუქტი შეფუთულია მუქი მინის ბოთლებში, რათა არ მოხდეს სინათლის მიერ დაზიანება. კაფსულები კი, მზადდება ჟელატინისგან. კაფსულებში თევზის ზეთის სარგებელი არ იცვლება, მაგრამ ამ ფორმით გამოყენება უფრო მოსახერხებელია.კაფსულებს თევზის სუნი ნაკლებად აქვს, განსაკუთრებით მოხმარების წინ საყინულეში მოთავსებისას.

თევზის ზეთის სარგებელი: თევზის ზეთის უნიკალური თვისებები ხსნის ანთებას, ამცირებს ართრიტის ტკივილს, თრგუნავს შფოთვასა და დეპრესიას და ინარჩუნებს ტვინისა და თვალის მუშაობას.

ძვლებისა და სახსრებისთვის _ თევზის ზეთი ეხმარება კუნთების ტკივილს და კრუნჩხვებს. იგი ანაცვლებს გარკვეული არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების გამოყენებას რევმატოიდული ართრიტით დაავადებულ პაციენტებში.

მთელი ცხოვრების განმავლობაში თევზის ზეთის მოხმარება ზრდის ძვლის მინერალურ სიმკვრივეს სიბერეში. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისათვის თევზის ზეთის მიღება – ეს ხელს უწყობს ოსტეოპოროზის თავიდან აცილებას პოსტმენოპაუზის პერიოდში.

გულისა და სისხლძარღვებისთვის _ თევზის ზეთის მიღება ყოველდღიურად ამცირებს გულის დაავადებების და ჰიპერტენზიის რისკს, აუმჯობესებს სისხლძარღვების ჯანმრთელობას, ამცირებს ლიპიდებს და ამცირებს ნადების დაგროვების რისკსაც.

ნერვებისა და ტვინისთვის _ აუტიზმი, გაფანტული სკლეროზი, უძილობა, შაკიკი, დეპრესია, შიზოფრენია დაავადებებია, რომელთა თავიდან ასაცილებლად თევზის ზეთი დაგეხმარებათ. იგი ამცირებს შფოთვას, აუმჯობესებს ცერებრალური სისხლის მიმოქცევას და აფერხებს ალცჰეიმერის დაავადების პროგრესირებას. თევზის ზეთი დიეტური დანამატების სახით ხელს უშლის აგრესიას სტრესულ პირობებში.

თვალებისთვის _ თევზის ზეთი შეიცავს ბევრ ვიტამინ A- ს, ამიტომ რეგულარული გამოყენების შემთხვევაში, სმენის დაკარგვისა და ახლომხედველობის საშიშროება არ შეგექმნებათ.

ფილტვებისთვის_ თევზის ზეთი წამალია ზედა სასუნთქი გზების, გრიპის, გაციების, ტუბერკულოზისა და ასთმის დაავადებების დროს.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და ღვიძლისთვის _ თევზის ზეთში D ვიტამინი ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს, სიმსუქნისა და კრონის დაავადების რისკს. პროდუქტის რეგულარული მიღება კი  გააძლიერებს ღვიძლს და გაასუფთავებს მას ტოქსინებისგან.

როგორ მივიღოთ თევზის ზეთი? – თევზის ზეთის თითქმის ყველა ბრენდი შეიცავს 400-დან 1200 სე-მდე თითო D კოვზ ვიტამინსა და 4000-დან 30 000 სე ვიტამინამდე.

რეკომენდებული D ვიტამინის ყოველდღიური მიღება: ბავშვები – არაუმეტეს 200-600 სე, ასაკის მიხედვით; მოზრდილები – 2,000-დან 10,000 სე დღეში, წონის, სქესის, კანის ფერისა და მზის ზემოქმედების შესაბამისად; მოხუცები – 3000 სე; აუტისტი ბავშვები – 3500 სე.

თევზის ზეთის დოზები განსხვავდება დანამატის მიზნიდან გამომდინარე. ზოგადი ჯანმრთელობისთვის საკმარისია 250 მგ თევზის ზეთი, რომლის მიღება თევზის მოხმარებითაც შეგიძლიათ. თუ მიზანი დაავადებასთან ბრძოლაა, მაშინ 6 გრ. თევზის ზეთი მთელი დღის განმავლობაში ყველაზე ეფექტური იქნება.

საშუალო ადამიანისთვის უკეთესია დღეში დაახლოებით 500 მგ, ხოლო გულის დაავადებების მკურნალობისა და პროფილაქტიკის დროს ის უნდა გაიზარდოს 4000 მგ-მდე. ორსულმა ქალებმა კი უნდა გაზარდონ თევზის ზეთის მიღება დღეში მინიმუმ 200 მგ-ით. მაგრამ, რა თქმა უნდა უმჯობესია ექიმთან განიხილოთ სწორი დოზა.

Facebook კომენტარები