დიეტა მოხარშული კვერცხით – ამ მეთოდით შეგიძლიათ დაიკლოთ 10-15 კგ 2 კვირაში!

დიეტა მოხარშული კვერცხით – ამ მეთოდით შეგიძლიათ დაიკლოთ 10-15 კგ 2 კვირაში!

ჯანდაცვის ექსპერტები და დიეტოლოგები ამტკიცებენ, რომ მოხარშული კვერცხის დიეტა 2 კვირაში 10-15 კილოგრამის დაკლებაში დაგეხმარებათ.

აქ არის დიეტა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები 2 კვირაში. მთავარი ინგრედიენტი კვერცხია.

ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენს სხეულს ბევრი კალორია სჭირდება. თუ ცოტა ხნით შევამცირებთ საკვებ ნივთიერებების მიღებას, შეიძლება ზიანი მივაყენოთ ჩვენს ორგანიზმს, გავართულოთ ნივთიერებათა ცვლა და გავზარდოთ სერიოზული დაავადებების რისკი.

კვერცხი შეიცავს ცილებს და ბევრ საკვებ ნივთიერებას. ეს პროდუქტი უზრუნველყოფს ორგანიზმს აუცილებელი ვიტამინებით. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ნუ მიირთმევთ უსარგებლო საკვებს და დააჩქარებთ მეტაბოლიზმს. წონის დასაკლებად შეეცადეთ დაიცვათ ეს 2-კვირიანი კვების გეგმა.

I კვირა:

  • ორშაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: 2 ნაჭერი პური და ხილი.
ვახშამი: მოხარშული ქათამის ხორცი ზომიერად და სალათი.

  • სამშაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: მოხარშული ქათამი და მწვანე სალათი.
ვახშამი: ფორთოხალი, სალათი და 2 მოხარშული კვერცხი.

  • ოთხშაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: 1 პომიდორი, 1 ნაჭერი პური უცხიმო ყველით.
ვახშამი: მოხარშული ქათამი და სალათი.

  • Ხუთშაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: ხილი.
ვახშამი: მოხარშული ქათამი.

  • პარასკევი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი.
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.
ვახშამი: შემწვარი თევზი და სალათი.

  • შაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი.
სადილი: ხილი.
ვახშამი: ქათმის ჩაშუშული და სალათი.

  • კვირა.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: პომიდვრის სალათი და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული ქათმით.
ვახშამი: ჩაშუშული ბოსტნეული.

II კვირა:

  • ორშაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი.
სადილი: სალათი და ქათამი.
ვახშამი: ფორთოხალი, სალათი და 2 მოხარშული კვერცხი.

  • სამშაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი.
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი და ჩაშუშული ბოსტნეული.
ვახშამი: სალათი და შემწვარი თევზი.

  • ოთხშაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: მოხარშული ქათამი და სალათი.
ვახშამი: ფორთოხალი, სალათი და 2 მოხარშული კვერცხი.

  • Ხუთშაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: ჩაშუშული ბოსტნეული, 2 მოხარშული კვერცხი და უცხიმო ყველი.
ვახშამი: ქათმის ჩაშუშული და სალათი.

  • პარასკევი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: ტუნას სალათი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი და სალათი.

  • შაბათი.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი და ხილი.
სადილი: მოხარშული ქათამი და სალათი.
ვახშამი: ხილი.

  • კვირა.

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი.
სადილი და ვახშამი: ჩაშუშული ბოსტნეული და ჩაშუშული ქათამი.

ამ დიეტის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს. მენიუ საკმაოდ მარტივია, მაგრამ სასურველი შედეგის მისაღებად საჭიროა ყოველდღიური ვარჯიშიც. გთხოვთ გაუზიაროთ ეს ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს.

Facebook კომენტარები