ჩვევები, რომლებიც ანადგურებენ ჩვენს თირკმელებს! თირკმლის უკმარისობამ შეიძლება სერიოზულ შედეგებამდე მიგვიყვანოს!
თირკმელები ჩვენი სხეულის ბუნებრივი ფილტრებია. ისინი ყოველდღიურად ატარებენ რამდენიმე ლიტრ სისხლს და გამოყოფენ დაახლოებით 2 ლიტრ ნარჩენს და ზედმეტ წყალს.
თუმცა, ჩვენ იშვიათად ვფიქრობთ იმაზე, რომ ზოგიერთი მავნე ჩვევა თირკმელებს გამოუსწორებელ ზიანს აყენებს.
თირკმელების დაავადების მიზეზები:
1. შარდვის კონტროლი
შარდის მუდმივი შეკავება იწვევს შარდის ბუშტის გადინებას და არღვევს თირკმელების ნორმალურ ფუნქციონირებას, რაც იწვევს თირკმელების უკმარისობას და შარდის შეუკავებლობას. შარდვის შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გართულება საშარდე გზებში, როგორიცაა შარდის ბუშტის ჰიპერტროფია, ჰიდრონეფროზი (თირკმლის ღრუს გადიდება შარდის წნევის მომატების შედეგად) და რიგი სხვა უსიამოვნო და საშიში დაავადებები.
2. წყლის ნაკლებობა
იმისათვის, რომ ჩვენმა თირკმელებმა კარგად შეასრულონ თავიანთი ფუნქციები, მათ სჭირდებათ საკმარისი წყალი. ორგანიზმის გაუწყლოებისას სისხლი სქელდება და ეს თირკმელებისთვის საზიანოა. ჩვენი თირკმელების მთავარი ფუნქციაა ჩვენი სისტემიდან მეტაბოლური ნარჩენების გათავისუფლება და ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების დაბალანსება.
3. მარილის (ნატრიუმის) მაღალი მიღება
მარილი ადამიანისთვის ნატრიუმის მთავარი წყაროა. მარილის დიდი რაოდენობით მიღებით ადამიანი იტვირთება თირკმელებით, რომლებიც ცდილობენ წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის ნორმალურად შენარჩუნებას. მარილის ყოველდღიური მიღება ზრდასრული ადამიანისთვის არის არაუმეტეს 5-6 გრამი (1 ჩაის კოვზი). გახსოვდეთ, რომ მარილს უკვე მცირე რაოდენობით შეიცავს ბევრ საკვებში, ამიტომ კერძებში მარილის უხვად დამატებისას ჩვენ შეუმჩნევლად ვაჭარბებთ უსაფრთხო ნორმას.
4. ტკივილგამაყუჩებლების ხშირი გამოყენება
ბევრ ჩვენგანს აქვს ჩვევა, მიიღოს ანალგეტიკები (ურეცეპტოდ გაიცემა ტკივილგამაყუჩებლები) ტკივილის გასაკონტროლებლად და ცხელებისა და ანთების შესამცირებლად. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა ასპირინი ან იბუპროფენი, ალბათ ყველაზე ხშირად გამოყენებული ტკივილგამაყუჩებლებია მთელ მსოფლიოში. მაგრამ მათმა ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების დაზიანება, შემდეგ კი მათი მუშაობის სრული დარღვევა. თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის ფუნქციის დაქვეითება, არ მიიღოთ ტკივილგამაყუჩებლები ექიმთან კითხვის გარეშე.
5. ცილოვანი დიეტა
ხორცი შეიცავს პროტეინს, რომელიც გამოიყოფა ორგანიზმიდან თირკმელებით. ამიტომ, ყველა ჭარბი ცილა და მისი დაშლის პროდუქტები ასევე ზრდის თირკმელების დატვირთვას. ცილოვანი საკვები შეიცავს პურინებს, რომლებიც მონაწილეობენ შარდმჟავას წარმოქმნაში. შესაბამისად, რაც მეტ ხორცს მიირთმევთ, მით უფრო მაღალია მისი კონცენტრაცია. და ეს ხელს უწყობს მარილების დეპონირებას და თირკმლის ქვების წარმოქმნას. შარდმჟავას კრისტალების დაგროვებას პოდაგრის ართრიტი, ან უბრალოდ „ჩიყვი“ ეწოდება. და ამ პრობლემასთან დაკავშირებით, დიეტოლოგები გვირჩევენ პურინის შემცველი საკვების მოხმარების შემცირებას.
6. კოფეინის გადაჭარბებული მოხმარება
ძლიერი დიურეზული ეფექტის მქონე კოფეინი იწვევს ორგანიზმის დეჰიდრატაციას, რაც ზრდის ორგანოს დატვირთვას. კოფეინის შემცველი საკვების მოხმარებამ, როგორიცაა შოკოლადი, ყავა და გამაგრილებელი სასმელები, შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის დონის აწევა, რაც თავის მხრივ ზეწოლას ახდენს თირკმელებზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თირკმლის უკმარისობა.
7. უძილობა
ზოგადად, ძილის ნაკლებობას აქვს ზოგადი დამამშვიდებელი ეფექტი სხეულის ყველა სისტემაზე. იცოდით, რომ ძილის დროს თქვენი ორგანოების ქსოვილები რეგენერირებულია? თუ ხშირად გაკლიათ ძილი, გვიან იძინებთ და ადრე იღვიძებთ, მაშინ განახლების პროცესი არ დასრულებულა. შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების ფუნქციის დარღვევა.
8. მჯდომარე ცხოვრების წესი
უმოძრაო ცხოვრების წესი ზრდის თირკმელების ქრონიკული დაავადების განვითარების რისკს, ამ დასკვნამდე მივიდნენ იუტას უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის მეცნიერები. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ხშირ შემთხვევაში ხდება თირკმელების პრობლემების მთავარი მიზეზი. ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობის გამო თირკმელებში სტაგნაცია ხდება. თირკმელების ჯანმრთელობის საგრძნობლად გასაუმჯობესებლად საკმარისია ზომიერი ვარჯიში დღეში 1,5 საათის განმავლობაში.
დღეს, სტატისტიკის მიხედვით, დედამიწის ყოველ მეათე მცხოვრებს აქვს თირკმელების დაზიანების ნიშნები. თირკმელების დაავადების რისკ-ფაქტორების ლომის წილი არის ადვილად მოსახსნელი, მავნე ჩვევები.
მოიშორეთ ცუდი ჩვევები და შეინარჩუნეთ არა მხოლოდ თირკმელების, არამედ მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობა!
