ვიტამინი B9 / ფოლიუმის მჟავა – ჩვენი კარგი განწყობისა და კეთილდღეობის გარანტი!
ვიტამინების შესახებ ბევრი რამ ვიცით, მაგრამ ალბათ იკითხავთ, ბედნიერება რა შუაშიაო?
გეტყვით. არსებობს ასეთი ვიტამინი – B9, ფოლიუმის მჟავა. ის ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის გამომუშავებას, რომელიც, თავის მხრივ, ჩვენი პოზიტიური განწყობის განმსაზღვრელია. გარდა ამისა, ფოლატები ხელს უწყობს ერითროციტების შემადგენლობაში შემავალი ცილა ჰემის სინთეზს და ამით კანს სასიამოვნო ფერს სძენს. ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის დროს კი ანემია ვითარდება.
ვიტამინი B9 აქვს ჯანმრთელობის გასაოცარი სარგებელი. ეს არის ფოლიუმის მჟავა, რომელიც აუცილებელია “ბედნიერების” ჰორმონების წარმოებისთვის და უზრუნველყოფს კარგ განწყობას.
კიდევ რისთვის არის კარგი ფოლიუმის მჟავა?
- ვიტამინი B9 გავლენას ახდენს უჯრედების გაყოფაზე,
- ყველა ქსოვილის ზრდა-განვითარებაზე,
- აუმჯობესებს იმუნური სისტემის მუშაობას,
- მხარს უჭერს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას,
- ადამიანის ორგანიზმს ვიტამინი B9 სჭირდება ამინომჟავების, ფერმენტების, რიბონუკლეინის და დეოქსირიბონუკლეინის ჯაჭვების სინთეზისთვის.
- ფოლიუმის მჟავას აქვს სასარგებლო გავლენა სისხლმბადი სისტემის ფუნქციონირებაზე და ლეიკოციტების ფუნქციონირებაზე (ადამიანის იმუნური სისტემის მთავარი “საბრძოლო” ერთეულები).
- ვიტამინი B9 აქვს სასარგებლო გავლენა ღვიძლის ჯანმრთელობაზე და მთლიანად საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე.
- გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის უჯრედებს შორის იმპულსების გადაცემას, არეგულირებს ნერვული სისტემის აგზნების და დათრგუნვის პროცესებს, არბილებს სტრესული სიტუაციების ეფექტებს.
როგორ ჯობს მიღება?
სჯობს, რაციონის შედგენისას გავითვალისწინოთ პროდუქტები, რომლებიც ბუნებრივი სახით შეიცავს ბედნიერების ჰორმონს, ხოლო დანაკლისი სინთეზური ვიტამინებით შევივსოთ. ორგანიზმს დღე-ღამეში 400 მკ/გ ფოლიუმის მჟავა სჭირდება. მცენარეული პროდუქტებიდან ფოლიუმის მჟავით მდიდარია ფორთოხლის წვენი, ყვავილოვანი კომბოსტო და სალათის ფურცლები.
ვიტამინი B9 დეფიციტი:
ფოლიუმის მჟავას დეფიციტის ნიშნები ორგანიზმში:
- დეპრესია.
- უსაფუძვლო შფოთვა.
- შიშის განცდა.
- მეხსიერების გაუარესება.
- საჭმლის მომნელებელი დარღვევები.
- ზრდის შეფერხება.
- პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის ანთება.
- ანემია.
- ენის ნათელი წითელი ფერი.
- ადრეული ნაცრისფერი თმა.
- მუცლადმოყოფი ნაყოფის განვითარების სხვადასხვა დეფექტები.
არსებობს უკუჩვენებები და აუცილებელია საჭირო ექსპერტის რჩევა!
გისურვებთ ბედნიერ და ჯანმრთელ მომავალს!
