მისი უამრავი სასარგებლის შესახებ ნამდვილად არ ვიცოდი, ნახეთ რამდენ დაავადებას კურნავს ჩვენი საყვარელი მცენარე!
კაკალი შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებს, მინერალებს, უჯერ ცხიმოვან მჟავებს და სხვა საკვებ ნივთიერებებს. გარდა ამისა, კაკალი ასევე არის სილამაზის პროდუქტების საერთო ინგრედიენტი.
- ტვინი
მრავალი წლის განმავლობაში კაკალი ტვინის საკვებად ითვლებოდა. ისინი შეიცავს B ვიტამინს, ფოლიუმის მჟავას მაღალ დონეს, რომელიც აუმჯობესებს ნერვულ ჯანმრთელობას და ასევე ამცირებს კოგნიტური დაავადებების განვითარების რისკს. გარდა ამისა, ომეგა -3 ხელს უწყობს მეხსიერების და კოგნიტური ფუნქციის გაუმჯობესებას. მრავალი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ ორგანიზმში ომეგა -3-ის დაბალი დონე იწვევს დეპრესიას და არღვევს კოგნიტურ ფუნქციას.
- გული
კაკლის რეგულარული მოხმარება კარგი პრევენციაა გულის დაავადებებისთვის და ასევე ხელს უწყობს LDL (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინის) ქოლესტერინის შემცირებას, რომელიც ცნობილია როგორც “ცუდი” ქოლესტერინი და ასტიმულირებს “კარგი” ქოლესტერინის გამომუშავებას.
- შაქრიანი დიაბეტი
კვლევების თანახმად, ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების შანსი ქალებში, რომლებიც კვირაში ორჯერ 28 გრამ კაკალს მიირთმევდნენ, 24%-ით მცირდება. კაკალი ცალსახად მდიდარია ომეგა -3-ით, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტიპი 2 დიაბეტის პროფილაქტიკაში.
- კანი
სხეულის ავსების გარდა, კაკალი ასევე არის ერთ-ერთი საიდუმლო სილამაზის ინგრედიენტი, რომელიც გვხვდება კანის მოვლის ბევრ პროდუქტში. კაკალი არის ომეგა -3-ის სიმძლავრე, რომელიც იცავს კანს ტენიანობასა და საკვებ ნივთიერებებს, ტოვებს მას უნაკლო და ბზინვარებას. გარდა ამისა, ჯანსაღი ცხიმები ამცირებს კანის ანთებას და იცავს კანს მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან. კაკალში ნაპოვნი ვიტამინი E ფართოდ არის ცნობილი, როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც კანს ხდის გლუვს და ბზინვარებას და აჩქარებს მის შეხორცებას.
- თმა
კაკალი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, რომელთაგან ერთ-ერთია ვიტამინი ბიოტინი, საყოველთაოდ ცნობილი როგორც ვიტამინი B7, რომელიც აძლიერებს, აუმჯობესებს თმის ზრდას და ამცირებს თმის ცვენას.
- წონა
კაკალი ძალზე მნიშვნელოვანია წონის კონტროლისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მაღალკალორიული საკვებია, კვლევები აჩვენებს, რომ კაკალი ხელს უწყობს წონის დაკლებას. 30 გრამი კაკალი შეიცავს 2,5 გრამ ომეგა-3-ს, 4 გრამ ცილას და 2 გრამ ბოჭკოს, რაც უზრუნველყოფს გაჯერებას.
დასკვნა: კაკალი უნდა დაემატოს თქვენს ყოველდღიურ რაციონს. მაგრამ მიუხედავად მათი უზარმაზარი სარგებლისა. მაგრამ მნიშვნელოვანია რომ არ გადააჭარბოთ დასაშვებ ნორმას. მიირთვით დღეში 1-2 ცალი კაკალი, ეს საკმარისი იქნება თუ კი ყოველდღიურად მიირთმევთ.
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
