სწრაფად გაიწმინდეთ მსხვილი ნაწლავი ამ 8 საშუალების საშუალებით! თქვენი მსხვილი ნაწლავი შეიძლება შეიცავდეს კილოგრამობით ტოქსინებს.
მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის რამდენიმე გზა არსებობს:
1 – დალიეთ ბევრი წყალი.
ჩვენს მსხვილ ნაწლავს წყალი სჭირდება ორგანიზმიდან ნარჩენების უკეთ გამოსადევნად და მას გაცილებით მეტი სჭირდება, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
ყოველდღე უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი. ზოგიერთი ექსპერტი გირჩევს წყლის მოხმარების გაზრდას დღეში 3 ლიტრამდე. ეს დაეხმარება მსხვილ ნაწლავს გაუმკლავდეს თავის ძირითად ფუნქციას უფრო სწრაფად და ეფექტურად.
2 – მოამზადეთ ქლიავის წვენი გასაწმენდად.
ქლიავის წვენი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბოჭკოს. ამიტომ ის შესანიშნავია მსხვილი ნაწლავის გასაწმენდად. დალიეთ ერთი ჭიქა საუზმემდე და ერთი ჭიქა ქლიავის წვენი სადილის შემდეგ.
3 – მიირთვით ბევრი ბოჭკოვანი.
ქლიავი ბოჭკოს კარგი წყაროა. აქ არის კიდევ რამდენიმე ბოჭკოვანი საკვები:
- ავოკადო
- კენკრა
- ქოქოსი
- ლეღვი
- ბამია
- ბრიუსელის კომბოსტო
19-დან 50 წლამდე ასაკის ქალებმა უნდა მიიღონ 25 გრამი ბოჭკოვანი დღეში, რათა უზრუნველყონ ნარჩენების ჯანსაღი გადატანა. მამაკაცებს ამ ასაკში სჭირდებათ 38 გრ. 50 წლის შემდეგ ქალებს სჭირდებათ 21 გრამი ბოჭკოვანი, ხოლო მამაკაცებს 30 გრამი.
4 – რეგულარულად დალიეთ ლიმონის წვენი.
ლიმონის წვენში C ვიტამინის მაღალი შემცველობა მას ანტიოქსიდანტურ თვისებებს აძლევს. კვლევის თანახმად, ეს შესანიშნავია თქვენი მსხვილი ნაწლავის საერთო ჯანმრთელობისთვის. ლიმონი ასევე აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს.
ყოველ დილით დალიეთ თბილი ლიმონიანი წყალი.
5 – აღადგინეთ თქვენი პრობიოტიკების დონე.
პრობიოტიკები ჯანსაღი ბაქტერიებია. ჩვეულებრივ, თქვენი ორგანიზმი შეიცავს პრობიოტიკების საკმარის რაოდენობას. მაგრამ ზოგიერთმა მედიკამენტმა, როგორიცაა ანტიბიოტიკები, შეიძლება მოკლას ისინი.
თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ თქვენი პრობიოტიკების დონე შემდეგი საკვების მიღებით:
- იოგურტი
- კეფირი
- მჟავე კომბოსტო
- შავი შოკოლადი
- მწნილები
- ჩაი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ პრობიოტიკური დანამატები.
6 – დაამატეთ სელის თესლი თქვენს საკვებს.
სელის თესლში ნაპოვნი ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები შესანიშნავად ასუფთავებს მსხვილ ნაწლავს. სელის თესლი ასევე შეიცავს უფრო მეტ ბოჭკოს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სახის მარცვლეული.
100 გრამი სელის თესლი შეიცავს 27 გრამ ბოჭკოს.
7 – გაწმინდეთ ვაშლის ძმრით.
ვაშლის ძმარი შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ პრობიოტიკების ზრდას. ვაშლის ძმრის მჟავე ბუნებას ასევე შეუძლია დაეხმაროს ნაწლავების ტოქსიკურ ბლოკირებას.
შეურიეთ 200 მლ თბილი წყალი, 2 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი და 2 სუფრის კოვზი თაფლი. კარგად აურიეთ და დალიეთ. გაიმეორეთ ეს პროცედურა ყოველ დილით, სანამ არ შეამჩნევთ, რომ თქვენი ნაწლავის მოძრაობა უფრო რეგულარული გახდა.
8 – დალიეთ ჯანჯაფილის ჩაი.
ჯანჯაფილი აჩქარებს საჭმლის მონელების და დეფეკაციის პროცესებს. საუკეთესო შედეგისთვის მოამზადეთ ჯანჯაფილის ჩაი.
დაგჭირდებათ:
- 2 ჩაის კოვზი ახლად გახეხილი კოჭა
- 1/4 ჩაის კოვზი კურკუმა (შებერილობის და შეკრულობის შესამცირებლად)
- 5 ჭიქა წყალი
მომზადება:
- წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე, დაამატეთ ჯანჯაფილი და კურკუმა.
- შემდეგ შეამცირეთ სითბო და დატოვეთ 10 წუთი.
- დაამატეთ თაფლი გემოვნებით.
თუ ორსულად ხართ ან რაიმე მედიკამენტს იღებთ, ამ მეთოდების გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
