ექიმებმა დაგვიმალეს: ისწავლეთ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების სწორად მკურნალობა!
ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები საკმაოდ გავრცელებულია დღევანდელ მსოფლიოში. ბევრ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და შეიძლება არ იცოდეს ამის შესახებ.
მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ადამიანები განიცდიან გარკვეულ სიმპტომებს, ისინი ზედმეტად არიან დაკავებულნი ყოველდღიური საქმეებით, რომ ცდილობენ ამ ნიშნების „გაშიფვრას“.
თქვენი ფარისებრი ჯირკვალი პასუხისმგებელია თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმზე და ენერგიაზე. მისი ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია მთელი ორგანიზმისთვის, რადგან სხეულის ყველა უჯრედი მარაგდება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონის რეცეპტორებით.
თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა:
- სწორი საკვების მიღებით,
- რეგულარული ვარჯიშით,
- ბევრი დასვენებით და ძილით,
- სტრესული ფაქტორების მართვით.
აქ მოცემულია 6 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ ფარისებრი ჯირკვლის განკურნება წამლის გარეშე.
თქვენს კვებას დაამატეთ ზღვის ბოსტნეული და წყალმცენარეები.
რეგულარულად უნდა მიირთვათ ზღვის მცენარეები და ზღვის ბოსტნეული, როგორიცაა ვაკამე, კომბუ და ნორი. ეს საკვები იოდის ძალიან მდიდარი წყაროა, რაც შესანიშნავია თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის.
ყოველდღიურად მიირთვით ძვლის ბულიონი.
ძვლის ბულიონი ხელს შეუწყობს თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ასევე ნაწლავის ლორწოვანი გარსის განკურნებას. ეს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის. მიირთვით დღეში ერთი ჭიქაწყალი მცირე რაოდენობით ზღვის მარილით, საკმარისი იქნება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ზღვის მცენარეები ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
ქოქოსის ზეთი სასწაულებს ახდენს ფარისებრი ჯირკვლისთვის.
მცენარეული ზეთების უმეტესობა, როგორც წესი, გარდაიქმნება T4-დან T3-მდე, მაგრამ არა ქოქოსის ზეთი. ქოქოსის ზეთი აძლიერებს მეტაბოლიზმს და იმუნურ სისტემას, რაც ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობას უნარჩუნებს. საკმარისია ყოველდღიურად ერთი სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთის მიღება.
რეგულარულად გაზარდეთ ვიტამინების A, D და K2 მიღება.
თუ თქვენს ორგანიზმს ამ ვიტამინების დეფიციტი აქვს, ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა ზარალდება. ამიტომ თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, რომელიც მდიდარია ამ ვიტამინებით, ასევე მიიღოთ საკვები დანამატები.
მოერიდეთ გლუტენის შემცველ საკვებს.
გლუტენმა შეიძლება გამოიწვიოს აუტოიმუნური რეაქცია. კვლევამ აჩვენა, რომ გლუტენი შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ჰაშიმოტოს თირეოიდიტზე, რომელიც არის ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება, რომელიც გამოწვეულია აუტოიმუნური რეაქციით.
თქვენ ასევე უნდა შეეცადოთ თავი შეიკავოთ არაქისის კარაქისა და არაქისისგან, რადგან ისინი მდიდარია ნაერთებით, რომელიც ცნობილია როგორც ჩიყვი.
სცადეთ იოგა.
მედიტაციას შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ სტრესმა და დეპრესიამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობაზე.
