ჯანსაღი საკვების, რომლებიც მავნეა ჯანმრთელობისთვის, თუ არასწორ დროს მიირთმევთ!
ხანდახან ამა თუ იმ საკვებმა, რომელსაც არასწორ დროს მივირთმევთ, შეიძლება ცუდ შედეგებამდე მიგვიყვანოს.
მოდი ვიყოთ გულახდილები: ჩვენ ყოველთვის არ ვუყურებთ საათს და დღისა თუ ღამის ნებისმიერ მონაკვეთში მივირთმევთ ამა თუ იმ საკვებს. თუმცა, ზოგჯერ, ჭამის შემდეგ, ვგრძნობთ დისკომფორტს, შებერილობას, კოლიკას და დროთა განმავლობაში ჩნდება ჭარბი წონა. გამოდის, რომ ეს ყველაფერი უვნებელი არ არის.
მაგრამ არ ინერვიულოთ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ სწორად გაანაწილოთ პროდუქტების მირთმევა დროში და თქვენი სხეული მათგან მაქსიმალურ სარგებელს მიიღებს!
და აი რა არის უკეთესი და უარესი დრო ამა თუ იმ პროდუქტის მიღებისა:
1. ხაჭო
საუკეთესო დროა დღე:
- ეხმარება საჭმლის მონელებას;
- ამშვიდებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო:
- განსაკუთრებით არ არის რეკომენდებული, თუ გაციებისკენ მიდრეკილი ხართ;
ხელს უწყობს ლორწოს წარმოქმნას.
2. ბრინჯი
საუკეთესო დროა დღე:
- დღის განმავლობაში მეტაბოლიზმი გაცილებით სწრაფია, რაც შესაძლებელს ხდის ნახშირწყლებიდან ყველა კალორიის დაწვას.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო:
- ხელს უწყობს წონის მატებას.
3. ვაშლი
საუკეთესო დროა დილა:
- ბოჭკოების (პექტინის) შემცველობის გამო ვაშლი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის კარგ ფუნქციონირებას და ხელს უშლის ყაბზობას;
- პექტინი გამორიცხავს კანცეროგენებს.
ყველაზე ცუდი დროა საღამო და ძილის წინ:
- ორგანული მჟავები გამოიწვევს მომატებულ მჟავიანობას და კუჭის დისკომფორტს;
- პექტინი შექმნის დატვირთვას საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე ღამით.
4. ტკბილეული
საუკეთესო დროა დილა:
- ინსულინი, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს, დილით უკეთ ებრძვის შაქარს;
- მთელი დღის განმავლობაში კალორიების დაწვის უამრავი შესაძლებლობა გექნებათ.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო:
- შაქარი ხელს უწყობს წონის მატებას;
- შაქარი გამაღიზიანებელ გავლენას მოახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, რაც გამოიწვევს მოუსვენარ ძილს.
5. ბანანი
საუკეთესო დროა ლანჩი:
- ბოჭკოების მაღალი შემცველობის წყალობით, ბანანი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
- ბანანი ბუნებრივი ანტაციდებია (ამცირებენ მჟავიანობას), რომლებიც ხელს უწყობენ გულძმარვის განეიტრალებას.
ყველაზე ცუდი დრო გვიან საღამოა:
- შეიძლება გამოიწვიოს ლორწოს და გაციების წარმოქმნა;
- უზმოზე მირთმეული ბანანი შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა მაგნიუმის მაღალი შემცველობის გამო.
6. ხორცი
საუკეთესო დროა დღე:
- ხორცი ძნელად მოსანელებელი პროდუქტია;
- მაღალი ცილის შემცველობის წყალობით, ის ხელს უწყობს ფიზიკური ძალის ამაღლებას და აუმჯობესებს კონცენტრაციას.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო:
- ღამით მიღებულ ცილოვან საკვებს აქვს დამამძიმებელი ეფექტი
საჭმლის მომნელებელ სისტემას და იწვევს მოუსვენარ ძილს.
7. პარკოსნები
საუკეთესო დროა საღამო:
- ბოჭკოებით მდიდარი ლობიო, ლობიო და ოსპი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ამცირებს ქოლესტერინს;
- კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ისინი ხელს უწყობენ კარგ ძილს.
ყველაზე ცუდი დრო დილაა:
- ბოჭკოვანი მდიდარი პარკოსნების მირთმევით დილით ან შუადღისას, თქვენ რისკავთ მადის გაღვივებას და შემდგომში დამატებით კალორიების მიღებას.
8. კაკალი
საუკეთესო დროა საღამო:
- ისინი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას, მათ შორის ომეგა -3 ცხიმებსა და ანტიოქსიდანტებს;
- დადასტურებულია, რომ ისინი აუმჯობესებენ ტვინის ჯანმრთელობას.
ყველაზე ცუდი დროა დილა/შუადღე/ღამე:
- დღის ამ დროს ნიგოზი ნაკლებ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს.
9. ლეღვი და გარგარი
საუკეთესო დროა დილა:
- მეტაბოლიზმის დაჩქარება;
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაწყება.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო:
- იწვევს საჭმლის მონელებას და გაზების წარმოქმნას.
10. ყველი
საუკეთესო დროა დილა:
- ზოგიერთი ვეგეტარიანელისთვის ეს ხორცის შესანიშნავი შემცვლელია;
- ზომიერად ხელს უშლის წონის მატებას და შებერილობას.
ყველაზე ცუდი დრო – საღამო:
- ძნელად მოსანელებელი, ყველი შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა და წონის მომატება.
11. რძე
საუკეთესო დროა ღამე:
თბილი რძე ამშვიდებს სხეულს და აუმჯობესებს ძილს.
- ყველაზე ცუდი დრო დილაა:
- შემდგომი მნიშვნელოვანი ვარჯიშის გარეშე, რძე ძნელად მოსანელებელია, რამაც შეიძლება შეცვალოს თქვენი კვების გრაფიკი.
ასეთი გრაფიკი არსებობს საკვებში და ჩვენს ორგანიზმში. ისარგებლეთ ამ რჩევებით და იყავით მუდამ კარგ ფორმაში!
გისურვებთ ჯანმრთელობას!
