4 აქტივობა, რომელიც აუმჯობესებს გულის მუშაობას! 45 წლის ასაკში თავს გაცილებით ახალგაზრდად ვგრძობ!
ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში უნდა იყოს სიხარული და ჰარმონიულად მოერგოს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას. მაშინ მათგან ბევრად მეტი სარგებელი იქნება. ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ 4 საუკეთესო გზას თქვენი გულის გასაძლიერებლად და თქვენ ირჩევთ იმას, რაც მოგწონთ ყველაზე მეტად!
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი წლის ხარ: ეს სავარჯიშოები სასარგებლოა ნებისმიერი ასაკობრივი ჯგუფისთვის. ეცადეთ, კვირაში 3-ჯერ მაინც დაუთმოთ მათ გარკვეული დრო და გული ძალიან მადლობელი იქნება თქვენი.
1. ლაშქრობა
სიარული შესანიშნავი ვარჯიშია, რომელიც შესანიშნავია გულის ვარჯიშისთვის. ეს არ საჭიროებს სუპერ ძალისხმევას, გარდა ამისა, შესაძლებელია ერთდროულად მოუსმინოთ თქვენს საყვარელ მუსიკას, ესაუბროთ მეგობრებს ან უბრალოდ დატკბეთ ბუნების სილამაზით. თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე სპეციალური აღჭურვილობა დასაწყებად, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე განსაკუთრებული სპორტული უნარები, მხოლოდ სურვილი. ჩვენ დაჟინებით გირჩევთ მეტ სიარულს, რადგან ეს აუმჯობესებს გამძლეობას, სისხლის მიმოქცევას და აძლიერებს გულს.
2. ცურვა
ცურვა არის ძალიან პოპულარული აქტივობა, რომელიც იძლევა იგივე ეფექტს, როგორც სრული ვარჯიში. ცურვის დროს სხეულის ყველა კუნთი მუშავდება და ტონუსდება და, რა თქმა უნდა, გულ-სისხლძარღვთა სისტემა უამრავ სარგებელს იღებს.
3. ველოსიპედით სეირნობა
ძალიან მიხარია, რომ ველოსიპედი ახლა სულ უფრო პოპულარული სატრანსპორტო საშუალება ხდება. ხანდაზმულებისთვის ველოსიპედის სარგებელი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს, რადგან ეს შესანიშნავი გზაა მენჯ-ბარძაყის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, რომლებიც ხშირად გვხვდება ზრდასრულ ასაკში.
4. იოგა
იოგას წყალობით ორგანიზმი თავისუფლდება სტრესისგან, რაც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ამიტომ, არ უნდა შეაფასოთ იოგა თავისი სტატიკური ასანებით. სცადეთ ამის გაკეთება მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეჩერდეთ.
დამეთანხმებით, არც ისე რთულია სასეირნოდ დღეში მინიმუმ 30 წუთის გამოყოფა. იოგა ასევე ძალიან ხელმისაწვდომია – ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ვიდეო გაკვეთილი და ივარჯიშოთ სახლიდან გაუსვლელად. ცურვითა და ველოსიპედით, ასევე, არ იქნება განსაკუთრებული სირთულეები, თუ გექნებათ სურვილი, ჩაერთოთ ზუსტად ამ ტიპის ფიზიკურ ვარჯიშებში. ასე რომ, განაგრძეთ და გააძლიერეთ გული: ის აუცილებლად იმსახურებს ზრუნვას და სათანადო ყურადღებას.
ყველაზე ცოტა, რაც შეიძლება გააკეთოთ თქვენი გულის ჯანმრთელბისთვის და ამისათვის არ არის საჭირო ზედმეტი ხარჯები და უნარები, არის ლასრობა. იარეთ მეტი!
