4 მარტივი გზა არტერიების ბუნებრივად გასაწმენდად და გულის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად!
ათეროსკლეროზი არის არტერიების შევიწროება მათ შიდა კედლებზე დაფის დაგროვების გამო, რაც არსებითად არის ქოლესტერინის, ცხიმოვანი ნივთიერებების, უჯრედების ნარჩენების პროდუქტების, კალციუმის და ფიბრინის (სისხლში შედედების მასალა) ერთობლიობა. როდესაც ეს მოხდება, ადამიანს ემუქრება გულის შეტევა ან ინსულტი.
სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ უმეტესი დაავადებების მსგავსად, ათეროსკლეროზის თავიდან აცილება შესაძლებელია. ყველაზე კი კარგი ის არის, რომ დღესვე შეგიძლიათ დაიწყოთ ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელობაზე!
და არტერიების გაუმჯობესებაში დასახმარებლად, აქ მოცემულია 7 საკვების სია, რომლებიც არა მხოლოდ ხელს უშლიან არტერიულ დაფებს, არამედ ასუფთავებენ დაბლოკილ არტერიებსაც კი.
1. კურკუმა
კურკუმა გულის ჯანმრთელობისთვის, არაფერი სჯობს. ჩვეულებრივ ინდურ კერძებში გამოყენებული, ამ კაშკაშა ყვითელი სანელებლის აქტიური ინგრედიენტია კურკუმინი, წარმოუდგენლად ძლიერი პოლიფენოლი.
პანაცეა რომ იყოს, ეს აუცილებლად კურკუმა იქნებოდა. რაც შეეხება გულის ჯანმრთელობას, არსებობს 45-ზე მეტი კვლევა, რომლებიც ნათლად აჩვენებს, თუ რამდენად ძლიერია ეს სანელებელი არტერიების და მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების თვალსაზრისით.
2. B ვიტამინები
B ვიტამინები მოიცავს:
- B1 (თიამინი)
- B2 (რიბოფლავინი)
- B3 (ნიაცინი)
- B5 (პანტოტენის მჟავა)
- B6
- B7 (ბიოტინი)
- B12
3. ფოლიუმის მჟავა
კვლევები ნათლად აჩვენებს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ვიტამინების ეს ჯგუფი გულის ჯანმრთელობისთვის. 2021 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა, აჩვენებს, რომ 2,5 მგ ფოლიუმის მჟავას, 25 მგ ვიტამინ B6-ს და 0,5 მგ ვიტამინ B12-ს ყოველდღიურად მიღებული ერთი წლის განმავლობაში შეუძლია მნიშვნელოვნად გაასუფთავოს არტერიები, შეამციროს არტერიის კედლის სისქე და გააუმჯობესოს ენდოთელიუმის ფუნქცია. ამცირებს სისხლძარღვების ანთებას. კვლევის თანახმად, ფოლიუმის მჟავა ასევე სასარგებლოა არტერიის კედლების სისქის შესამცირებლად.
4. ლ-არგინინი
ბოლო პროდუქტი ჩვენს სიაში, რომელიც დახშული არტერიების განკურნებას უწყობს ხელს, არის ამინომჟავა L-არგინინი, რომელსაც, კვლევების თანახმად, შეუძლია რეალურად თავიდან აიცილოს არტერიების გასქელება 24 %-ით.
ჯანმრთელობის სხვა მნიშვნელოვან სარგებელს შორის, ეს ძლიერი ამინომჟავა ცნობილია, რომ ებრძვის ანთებას, გულის დაავადების მნიშვნელოვან ფაქტორს, ამცირებს ათეროსკლეროზისა და ინფარქტის რისკს, აღადგენს სისხლძარღვებს, ებრძვის გულის შეგუბებით უკმარისობას (CHF) და გულის კორონარული დაავადებას და კიდევ. ხელს უწყობს მაღალი წნევის შემცირებას.
არ დაგავიწყდეთ!
სწორი კვება და აქტიური ცხოვრების წესი დიდ როლს თამაშობს თქვენი გულის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში წლების განმავლობაში. ნუ უგულებელყოფთ ამ ფაქტორებს, რადგან აბების მუდმივად მიღება არ არის საუკეთესო გამოსავალი.
