12 პროდუქტი, რომელიც ხელს შეუწყობს მგლურას წინააღმდეგ ბრძოლას და ტკივილის შემსუბუქებას!
დიეტის დამატება!
მგლურა არის ქრონიკული აუტოიმუნური დაავადება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ნებისმიერი ნაწილის დაზიანება. მგლურით დაავადებულ ქალებს აქვთ პრობლემები იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებით. ეს ქმნის აუტოანტიტებს, რაც საბოლოოდ იწვევს ანთებას და ტკივილს.
ბევრი მეცნიერი თვლის, რომ მგლურა ვითარდება სხვადასხვა ფაქტორების საპასუხოდ, მათ შორის: ჰორმონები, გენეტიკა და გარემო. სათანადო საკვები ნივთიერებების მიღება მნიშვნელოვანია ამ დაავადების თავიდან ასაცილებლად.
თუ თქვენ განიცდით მგლურას, დიეტაში უნდა დაამატოთ დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტები.
ეს 12 პროდუქტი ხელს უწყობს მგლურას სიმპტომების წინააღმდეგ ბრძოლას:
1. ორაგული
ველური ზღვის პროდუქტების მრავალი ტიპი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმებს, რაც ხელს უწყობს სხეულში ანთების შემცირებას. ველურ ორაგულს შეუძლია ხელი შეუწყოს ლუპუსის სიმპტომების წინააღმდეგ ბრძოლას და შიშით შეინარჩუნოს ანთება. დარწმუნდით, რომ მოიხმარენ მხოლოდ ეკოლოგიურად ორაგულის ტიპებს.
2. ძვლის ბულიონი
ძვლის ბულიონი შეიცავს ბევრ სასარგებლო საკვებ ნივთიერებას. ეს ხელს შეუწყობს აუტოიმუნური და ანთებითი სიმპტომების შემცირებას, რომლებიც ასოცირდება ლუპუსთან. ძვლის ბულიონის გამოყენებით ყოველდღიურად, შეგიძლიათ ებრძოლოთ სახსრების ტკივილს.
3. მზესუმზირის თესლი
დაამატეთ მზესუმზირის თესლი სალათებში, ან გაასუფთავეთ და ჭამა. ისინი შეიცავს კალციუმს, ვიტამინ E- ს და სპილენძს – საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც მხარს უჭერენ სისხლის თეთრი უჯრედების ჯანმრთელობას.
4. კურკუმა
კურკუმას აქვს ძლიერი ანტიანთებითი თვისებები. ყოველდღიური დოზა ხელს შეუწყობს მგლურას სიმპტომების შემცირებას, რომელიც დაკავშირებულია ანთებასთან, მათ შორის სახსრების ტკივილთან.
5. თეთრი ჩაი
თეთრი ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ანტიბაქტერიულ თვისებებს. იგი ასევე შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და ანტიბაქტერიულ თვისებებს, რომლებიც სხეულს იცავს დაავადებებისგან.
6. ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი შეიცავს კალციუმს, კალიუმს, A ვიტამინს და ვიტამინს C. თქვენს დიეტას დამატებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ ანტიოქსიდანტური დონე და მიიღოთ საწინააღმდეგო ანთებითი საკვები ნივთიერებები.
7. ბროწეული
ყუმბარა შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, რაც ხელს უწყობს ქოლესტერინის და არტერიული წნევის შემცირებას. ბროწეულის საკვები ნივთიერებები ასევე ხელს უწყობს ანთების თავიდან აცილებას.
8. ფორთოხალი
ახალი ფორთოხალი მდიდარია მნიშვნელოვანი ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით, მათ შორის C ვიტამინით და ვიტამინით. ეს საკვები ნივთიერებები ხელს უწყობს სხეულში ანთების შემცირებას და ლუპუსის გარეგნობასა და განვითარებას.
9. ავოკადო
ავოკადო შეიცავს 20 -ზე მეტ სხვადასხვა ვიტამინს და მინერალს. ოლეინის მჟავა, რომელსაც ისინი შეიცავს, ასოცირდება ორგანიზმში ანთების დაქვეითებასთან.
10. კენკრა
კენკრა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომელთაც, ბუნებრივი გზით, შეუძლიათ ებრძოლონ ლუპუსის სიმპტომებს. დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტაში, რათა დაგეხმაროთ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა.
11. ფოთლოვანი ბოსტნეული
მწვანილი ხელს შეუწყობს თქვენი ძვლების გაძლიერებას. ის უზრუნველყოფს თქვენს სხეულს ანტიოქსიდანტებით და ბოჭკოვანი, აუცილებელ ვიტამინებთან და მინერალებთან ერთად. ნედლეული ბოსტნეული ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში ტუტე გარემოს გაზრდას, რაც ხელს უწყობს ანთების დონის შენარჩუნებას დაბალ დონეზე.
12. იოგურტი
პრობიოტიკები თქვენს სხეულში ჯანსაღი ბაქტერიებია. პრობიოტიკების შემცველი პროდუქტების ჭამა ხელს შეუწყობს ნაწლავის ბაქტერიების დაბალანსებას, ასე რომ ჯანმრთელი იყოთ, იბრძოლებთ ლუპუსის სიმპტომებთან.
