7 ნაბიჯი ქოლესტერინის დასარეგულირებლად პრეპარატების დახმარების გარეშე!

avia.ge

7 ნაბიჯი ქოლესტერინის დასარეგულირებლად პრეპარატების დახმარების გარეშე!

სტატინები — მიეკუთვნებიან იმ ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ ქოლესტეროლის დონეს იმ ინდივიდებში, ვისაც აღენიშნებათ ცხიმების დიდი რაოდენობა სისხლში. სტატინის , პრეპარატისგან განსხვავებით, ქოლესტერინის დონის დასარეგულირებლად უფრო ბუნებრივი და უსაფრთხო გზები არსებობს.

  • მზეზე საკმარისი ზემოქმედება ზრდის ორგანიზმში D ვიტამინის სინთეზს და შესაბამისად ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
  • შეამცირეთ მარცვლეული და შაქარი თქვენს დიეტაში და ამის ნაცვლად შეავსეთ თქვენი კვების რაციონი გულისთვის სასარგებლო საკვებით (ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, თევზი).
  • ივარჯიშეთ ყოველდღიურად
  • მოერიდეთ მოწევას ან ალკოჰოლის გადაჭარბებულ მოხმარებას
  • კარგი, მშვიდი ძილი აუცილებელია სტრესის შესამსუბუქებლად.

45 წელზე უფროსი ასაკის ყოველი მეოთხე ადამიანი იღებს სამედიცინო პრეპარატს, მიუხედავად იმისა, რომ 900-ზე მეტი კვლევა ადასტურებს მათ გვერდით ეფექტებს.

ამიტომ, თქვენი კვების რაციონისა და ცხოვრების წესის შეცვლით, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მართოთ თქვენი ქოლესტერინის დონე.

1200 630 2f80db38db1c9e33318f62d9a1fcc0ec

7 გზა ქოლესტერინის ბუნებრივად შესამცირებლად:

  1. ორგანიზმში D ვიტამინის ოპტიმალური დონის შენარჩუნება. კვლევებმა აჩვენა მზის სხივების ზემოქმედების გადამწყვეტი მნიშვნელობა სისხლში ქოლესტერინის დონის ნორმალიზებისთვის და გულის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
  2. შეამცირეთ მარცვლეული და შაქარი თქვენს საკვებში. მიირთვით მეტი ახალი მწვანილი და ბოსტნეული.
  3. დარწმუნდით, რომ იღებთ საკმარისად მაღალი ხარისხის თევზის ზეთს.
  4. ჩართეთ სხვა საკვები თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ქოქოსი და ქოქოსის ზეთი, კვერცხი, ავოკადო, უმი თხილი და თესლი, ორგანული ხორცი.
  5. არ დაგეზაროთ ფიზიკური ვარჯიში ყოველდღიურად. 20 წუთიანი სიარულიც კი სასარგებლოა.
  6. მოერიდეთ გადაჭარბებულ მოწევას ან ალკოჰოლის მიღებას.
  7. ყურადღება მიაქციეთ ძილის რეჟიმს, იძინეთ საკმარისად.

ქოლესტერინის დამწევი სტატინებისგან განსხვავებით, რომლებიც ზიანს აყენებენ თქვენს ჯანმრთელობას, ეს რეკომენდაციები არის სწორი მიდგომა, რომელიც სარგებელს მოუტანს თქვენს გულს და მთლიან ჯანმრთელობას.

Facebook კომენტარები
aviabiletebi online