სისხლის მიმოქცევის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგრამ მთავარი მიზეზი მაინც არაჯანსაღი კვება და უმოძრაო ცხოვრების წესია.
ეს მარტივი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა სულ რაღაც რამდენიმე წუთში!
როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს აქვთ ცუდი სისხლის მიმოქცევის პრობლემები. სიმპტომები კი შემდეგია: სწრაფი დაღლილობა, ცივი ხელები და ფეხები, თუნდაც თბილ ამინდში, განწყობის ხშირი ცვალებადობა და მუდმივი შიმშილის გრძნობა.
სისხლის მიმოქცევის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს, მაგრამ მთავარი მაინც არაჯანსაღი კვება და უმოძრაო ცხოვრების წესია.
ეს ფაქტორები იწვევს სისხლძარღვებში ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას. სისხლძარღვებში სისხლის გადაადგილების გაძნელებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა და ინსულტი, ტროფიკული წყლულები და კიდურების ამპუტაცია.
გთავაზობთ მარტივ რჩევებსა და ვარჯიშებს, რომლებიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სისხლის მიმოქცევის პრობლემები და ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემა:
კისრის ვარჯიშები
ამოძრავეთ თავი ნელა! თავი მარცხნივ მოაბრუნეთ, გააჩერეთ რამდენიმე წამი. დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე და შემდეგ გადაატრიალეთ თავი მარჯვნივ და გააჩერეთ რამდენიმე წამი. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ათჯერ. ამის შემდეგ თავი მაღლა-ქვევით, ნელი ტემპით აწიეთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ათჯერ.
გაჭიმვა
ვარჯიშის დაწყებამდე ყველა კუნთი კარგად უნდა დაჭიმოთ. ეს ასტიმულირებს სისხლის ნაკადს და ათბობს კუნთებს, ამზადებს მათ უფრო ინტენსიური ვარჯიშისთვის, რაც მინიმუმამდე ამცირებს დაზიანებებს.
Აზიდვები
დილით, საუზმის წინ, შეეცადეთ გააკეთოთ ათი ბიძგი იატაკიდან. ეს ვარჯიში ხელს შეუწყობს სისხლის მოძრაობას ხელებში.
ხელები და თითები
ნელა გააკეთე მუშტი. გაიმეორეთ ათჯერ. ეს ვარჯიში ხელს უშლის ხელების კრუნჩხვას.
ლაშქრობა
სიარული, თუნდაც მცირე დისტანციებზე, მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, განსაკუთრებით ფეხებში. კვირაში სამჯერ მაინც უნდა იაროთ ენერგიული ტემპით.
ცეკვა
ცეკვა რეკომენდირებულია სტრესის მოსახსნელად და სხეულის კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად. ნებისმიერი ცეკვა მისასალმებელია, სტილის შეზღუდვის გარეშე! დადებითი შედეგის მისაღწევად დღეში მხოლოდ 30 წუთი გჭირდებათ.
