პრევენცია ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე განკურნება! აირიდეთ თვიდან თრომბის წარმოქმნის რისკი!
უპირველეს ყოვლისა: დალიეთ მეტი წყალი! ადამიანების 90% ძალიან ცოტა წყალს სვამს. საუბარია ბუნებრივ წყალზე და არა სითხეებზე.
ზრდასრულმა ადამიანმა ყოველდღიურად უნდა დალიოს 2-2,5 ლიტრი წყალი და კიდევ უფრო მეტი ცხელ ამინდებში. ასწავლეთ თქვენს შვილებს წყლის დალევა ადრეული ასაკიდეან რომ ეს მათ ჩვევად ჩამოუყალიბდეთ.
ნატურალური წყალი პირველი და ძალიან ძლიერი საშუალებაა თრომბის წარმოქმნის წინააღმდეგ!
სისხლის გამათხელებელი პროდუქტები:
- ზეითუნის და სელის ზეთი;
- ვაშლის ძმარი;
- ნიორი და ხახვი (ნიორის რეგულარული მოხმარება ამცირებს სისხლის შედედების ალბათობას ორჯერ!);
- ლიმონი;
- მზესუმზირის თესლი;
- ჭარხალი;
- კაკაო და შოკოლადი (მწარე);
- თევზი და თევზის ზეთი;
- პომიდორი, ტომატის წვენი;
- შვრიის ფაფა;
- ჟოლო, მოცვი, მარწყვი, ალუბალი, ტკბილი ალუბალი;
- ჯანჯაფილი
ყოველდღიურად, ამ სიიდან 2-3 საკვები უნდა იყოს თქვენს დიეტაში.
პროდუქტები, რომლებიც სისხლს ასქელებს:
- ხორცის ბულიონები;
- ძეხვეული;
- შებოლილი ხორცი;
- ჟელე;
- თეთრი პური;
- კრემი;
- ოსპი;
- ბანანი და მანგო;
მნიშვნელოვნად გაზრდის სისხლის სიბლანტეს:
- დიდი რაოდენობით მარილი;
- შარდმდენი საშუალებები, ჰორმონალური და კონტრაცეპტივები.
აუცილებლად იმოძრავეთ მეტი, იარეთ, ივარჯიშეთ, იყავით ჯანსაღი ცხოვრების წესით დაკავებულნი და გაატარეთ მეტი დრო სუფთა ჰაერზე. კარგია თუ გიყვართ ლაშქრობები, ან თუნდაც თუ ისვენებთ ყოველწლიურად მთიან კურორტებზე.
გაითვალისწინეთ ეს რჩევები და შეინარცუნეთ ჯანმრთელობა!
