გაწუხებთ მაღალი არტერიული წნევა? სცადეთ ამ 2 ინგრედიენტიანი ჩაი!
ჰიპერტენზია ზრდის გულის დაავადების, არტერიების დაბლოკვის, ინსულტის და თირკმელების უკმარისობის რისკს. აქედან გამომდინარე, ძალზე მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი წნევა, არა მხოლოდ ზოგადი ჯანმრთელობისთვის, არამედ სიცოცხლისთვის საშიში დაავადებების თავიდან ასაცილებლად.
ჰიპერტენზია შეიძლება იყოს მემკვიდრეობითი ან შეძენილი მაღალი რისკის ცხოვრების წესით.
- მემკვიდრეობითი ჰიპერტენზიის შემთხვევაში აშკარა მიზეზი არ არსებობს და ის თანდათან ვითარდება მრავალი წლის განმავლობაში.
- შეძენილი ჰიპერტენზია ჩვეულებრივ ასოცირდება შემდეგ სიმპტომებთან:
- ძილის ობსტრუქციული აპნოეს სინდრომი
- თირკმელების პრობლემები
- თირკმელზედა ჯირკვლის სიმსივნეები
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
- სისხლის ზოგიერთი თანდაყოლილი მანკი
არტერიული წნევის რამდენიმე რისკფაქტორი არსებობს:
- ასაკი
- ალკოჰოლის ან ნებისმიერი სახის ნარკოტიკების გადაჭარბებული გამოყენება
- ჭარბი წონა
- პასიური ცხოვრების წესი
- Სტრესი
- მოწევა
- D ვიტამინის და/ან კალიუმის ქრონიკული დეფიციტი დროთა განმავლობაში
- ძალიან ბევრი მარილის მიღება
- სხვა ქრონიკული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი და თირკმლის დაავადება
როგორ ვაკონტროლოთ მაღალი წნევა?
კვლევებმა აჩვენა, რომ ბოსტნეულისა და ხილის მაღალი მიღება ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედებით, ფიტონუტრიენტების ჯგუფის წყალობით, რომელსაც ეწოდება ანტოციანინები.
1. შეამცირეთ მარილის მიღება.
მარილის მიღების შემცირებამ შეიძლება შეაფერხოს ანტიჰიპერტენზიული თერაპიის სიხშირე, შეიძლება შეამციროს არტერიული წნევა ჰიპერტენზიულ პაციენტებში, რომლებიც იღებენ მედიკამენტურ თერაპიას და შეიძლება შეამციროს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.
არსებობს სხვა არომატები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მარილის ნაცვლად, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობისთვის რეალური სარგებელი, როგორიცაა კურკუმა და საკვები საფუარი.
2. ფიზიკური ვარჯიში.
ვარჯიში სასარგებლოა ჰიპერტენზიის პროფილაქტიკისთვის, მკურნალობისა და კონტროლისთვის.
3. მოერიდეთ საკვებს, რამაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი ჰიპერტენზია, როგორიცაა:
- დამუშავებული ხორცი,
- რამენის ლაფშა,
- ალკოჰოლი,
- ნატრიუმის მაღალი შემცველობის საკვები.
ქვემოთ მოცემულია მაღალი წნევის ჩაის რეცეპტი, რომელიც გემრიელია და შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს არტერიული წნევის შესამცირებლად.
ნიახური შეიცავს ფტალიდებს, ფიტონუტრიენტებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეამცირონ არტერიის კედლების შევიწროება, რაც გაზრდის სისხლის ნაკადს.
ფინიკი შეიცავს კალიუმის მაღალ დონეს, საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ცნობილია, რომ ამცირებს სისხლში ნატრიუმის მოქმედებას, რითაც აქვეითებს არტერიულ წნევას.
ინგრედიენტები:
- 2 ლიტრი წყალი
- 150 გრ ნიახური
- 150 ფინიკი
მომზადება:
- გარეცხეთ და გაასუფთავეთ ნიახური და ფინიკი.
- ნიახური დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
- ინგრედიენტები მოათავსეთ ქვაბში და ადუღეთ 30 წუთის განმავლობაში.
- ბოლოს სითხე გადაწურეთ.
ჩაიც მზად არის, რაც შეიძლება ხშირად დალიეთ მთელი დღის განმავლობაში.
