დაამატეთ 3 ფინიკი კვების რაციონში, მხოლოდ ორი კვირის განმავლობაში და აი რა შედეგს მიიღებთ!
ეს საოცრად სასარგებლო ხილი ებრძვის ყაბზობას, გულის პრობლემებს, ნაწლავის პრობლემებს, ანემიას, დიარეას და ბევრ სხვა პრობლემას.
ფინიკი ასევე ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლების პროცესში. ისინი ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების მდიდარი წყაროა, რომლებიც აუცილებელია სწორი მონელებისთვის.
ფინიკი შაქრის იდეალური შემცვლელია, რადგან მდიდარია ბუნებრივი შაქრით.
აქ მოცემულია ჯანმრთელობის სარგებელი დღეში 3 ფინიკის მიღებისას:
ფინიკის კვებითი ღირებულება:
ფინიკი მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით. ისინი სავსეა შაქრით, ენერგიით და ბოჭკოებით.
გარდა ამისა, ფინიკი მოგაწოდებთ ფოსფორს, კალციუმს, რკინას, მაგნიუმს, კალიუმს და თუთიას. მათში ვიტამინების შემცველობა მოიცავს რიბოფლავინს, ნიაცინს, თიამინს, ფოლატს, ვიტამინ A და K-ს.
- მდიდარია რკინით
ფინიკი განსაკუთრებით სასარგებლოა ანემიით დაავადებულთათვის რკინის შემცველობის გამო. ფინიკი გაზრდის თქვენს ენერგიას და ძალას, ასევე შეამცირებს დაღლილობისა და სიზარმაცის გრძნობას. 100 გრ ფინიკში შედის რკინის რეკომენდებული დოზის 10%.
რკინა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის ატარებს ჟანგბადს თქვენს სისხლში და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ორსული ქალებისა და ბავშვებისთვის.
- ძვლების ჯანმრთელობა და სიმტკიცე
ამ ხილში ნაპოვნი მინერალები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ისინი ებრძვიან მტკივნეულ და დასუსტებულ დაავადებებს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.
ისინი საშუალებას აძლევს ძვლებს სწორად განვითარდეს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც იწყებენ დაბერებას და მათი ძვლები თანდათან სუსტდება სელენის, მანგანუმის და სპილენძის დონის გაზრდის გამო.
- ვიტამინების სიმრავლე თვალებისთვის
„თვალის ვიტამინები“ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი მხედველობის, მათ შორის ბადურის და მაკულას ჯანმრთელობისთვის, რადგან ისინი იცავს მათ დაზიანებისგან და აუმჯობესებს მხედველობას.
ლუტეინი და ზეაქსანტინი შედის თვალის ამ ვიტამინებში.
- მკურნალობს დიარეას
მწიფე ფინიკი შეიცავს კალიუმს და სასარგებლოა დიარეის სამკურნალოდ, რადგან ადვილად ასათვისებელია.
ეს ხილი იძლევა ექსკრეციული სისტემის ნორმალურ ფუნქციონირებას, რადგან ბოჭკოვანი მკურნალობს დიარეას.
- მკურნალობს ყაბზობას
ვინაიდან ფინიკი ადვილად ასათვისებელია, ის ასევე ხსნის ყაბზობას. დაამატეთ რამდენიმე ფინიკი ჭიქა წყალში და დატოვეთ მთელი ღამით.
მეორე დილით დალიეთ წყალი, რადგან ის იმუშავებს როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება.
ის შლის ტოქსინებს თქვენი ორგანიზმიდან და აუმჯობესებს ნაწლავების ჯანმრთელობას.
- არეგულირებს წონას
ფინიკის უზმოზე მირთმევა ნაწლავების ფუნქციის დარეგულირების საშუალებას მოგცემთ.
ნებისმიერ შემთხვევაში, ფინიკი ზომიერად უნდა მიირთვათ, რადგან ის მდიდარია შაქრით, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი სხეულის წონა. 1 კგ ფინიკი შეიცავს 3000 კალორიას.
- გულის ჯანმრთელობა
ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის. ის აძლიერებს სუსტ გულს. საკმარისია რამდენიმე ფინიკი დაასველოთ ჭიქა წყალში და შემდეგ დილით მიირთვათ.
ფინიკში შემავალი კალიუმი შეამცირებს ინსულტის და სხვა დაავადებების რისკს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს გულზე.
- მკურნალობს ჰიპერტენზიას
5-6 ფინიკი შეიცავს 80 მგ მაგნიუმს, რაც ძალიან კარგია თქვენი სისხლძარღვებისთვის.
კვლევამ აჩვენა, რომ 370 მგ მაგნიუმი ყოველდღიურად ამცირებს არტერიულ წნევას.
- ინსულტის პრევენცია
კალიუმის შემცველობის წყალობით ფინიკი აუმჯობესებს თქვენი ნერვული სისტემის ჯანმრთელობას.
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ 400 მგ კალიუმი დღეში ამცირებს ინსულტის რისკს 40%-ით.
- სარგებელი ტვინისთვის
ფოსფორის შემცველობის გამო ფინიკი ძალიან სასარგებლოა ტვინისთვის. - ენერგიის გამაძლიერებელი
თუ ენერგია აკლია, ფინიკი უნდა მიირთვათ. შეურიეთ ფინიკი რძეს და მიიღეთ მასში შემავალი ყველა ბუნებრივი შაქარი: გლუკოზა, ლაქტოზა და საქაროზა.