5 ჩვევა დილისთვის, რომელიც ჯანმრთელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია რომ წესად აქციოთ!
დილის რამდენიმე მარტივი რიტუალი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და ზოგადი ჯანმრთელობა. ისინი ძალიან მარტივია და დიდ დროს არ საჭიროებს. რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეთ, რომ მოქმედებების რეგულარულობა მნიშვნელოვანია ყველაფერში შედეგის მისაღწევად!
თუ ამის გაკეთება დაიწყეთ, გააკეთეთ ეს ყოველდღე. დილის ამ პროცედურებს არაუმეტეს 5 წუთი დასჭირდება, მაგრამ ისინი უამრავ სარგებელს მოუტანს სხეულს!
პროცედურებისთვის დაგჭირდებათ:
- წყალი;
- ლიმონი;
- თაფლი;
- გააქტიურებული ნახშირბადი;
- წყალბადის ზეჟანგი.
1. ენის გაწმენდა.
ვიხეხავთ თუ არა კბილებს დილით? იმედოვნებ რომ კი... მანამდე კი ენის გაწმენდა წესად უნდა შემოვიღოთ.
რას აკეთებს ენის წმენდა?
- წიდები და ტოქსინები ორგანიზმიდან ენის ზედაპირის მეშვეობით გამოიდევნება. გარდა ამისა, იქ გროვდება ბაქტერიები, რომლებიც ნერწყვთან ერთად გადადის კბილებსა და ღრძილებში და იწვევს სხვადასხვა წყლულებს.
- ბაქტერიები ენაზე და ტოქსინები ცუდი სუნის ხშირი მიზეზია.
- თქვენ ათავისუფლებთ გემოს რეცეპტორებს ნადებისგან რაც იწვევს საკვების გემოს უფრო დახვეწილ შეგრძნებას.
2. დალიეთ ერთი ჭიქა ცხელი წყალი.
შემდეგი მნიშვნელოვანი დილის რუტინა არის 1 ჭიქა ცხელი წყლის დალევა ცოტა ლიმონის წვენით. ეს პროცედურაც, დამეთანხმებით, მარტივია.
3. მიირთვით 1 ჩაის კოვზი თაფლი ჭამის წინ.
საუზმემდე ხუთი წუთით ადრე მიირთვით ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და დალიეთ წყალი.
წინაპირობა: პირველი - თაფლი უნდა იყოს ნატურალური და მეორეც - არც ისე ძველი და არა დაშაქრული.
რას იძლევა ერთი კოვზი თაფლი?
- თაფლი ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ძლიერი წყაროა, ასევე ფრუქტოზისა და გლუკოზის წყარო, რომელიც „აძლიერებს ტვინს“.
- თაფლს აქვს ძლიერი ანტივირუსული და ანტიბაქტერიული ეფექტი. და მუდმივი რაციონალური გამოყენებით, ის მნიშვნელოვნად ზრდის იმუნიტეტს.
- თაფლში ერგოგენური კომპონენტის, ანუ ეგრეთ წოდებული მუშაობის გამაძლიერებელი ელემენტის არსებობის გამო, თქვენ გაზრდით ეფექტურობას მთელი დღის განმავლობაში.
- თაფლი დაბერების საწინააღმდეგო ცნობილი საშუალებაა. მეფუტკრეები, როგორც წესი, გამოირჩევიან სიჯანსაღითა და დღეგრძელობით.
ასევე, საუზმის შემდეგ უნდა დალიოთ 1 ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირი. ეს არის ერთ-ერთი იშვიათი უსაფრთხო პრეპარატი, რომელიც აგროვებს მთელ სხეულს ნაგავს.
გააქტიურებული ნახშირი არის უნივერსალური შთამნთქმელი, რომელსაც შეუძლია შთანთქას შხამები, ტოქსინები ორგანიზმში და ხელს უშლის მათ შეწოვას სისხლში. თავად ქვანახშირი არ შეიწოვება და არ მეტაბოლიზდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. იგი მთლიანად გამოიყოფა განავლით.
არ არის რეკომენდებული დღეში ერთზე მეტი ტაბლეტი. გარდა მოწამვლისა.
5. გამოივლეთ პირში წყალბადის ზეჟანგის ხსნარი.
საუზმის შემდეგ გირჩევთ პირის ღრუ წყალბადის ზეჟანგით წყლის ხსნარით გამოივლოთ. პეროქსიდის ხსნარი უნდა შეიძინოთ აფთიაქში, ძალიან იაფია, მაგრამ მისგან ბევრი სარგებელის მიღებაა შესაძლებელი!
10 წვეთი 3% პეროქსიდის ხსნარი შეურიეთ 50 მგ სუფთა ადუღებულ წყალს. არ არის აუცილებელი პეროქსიდის პროპორციის გაზრდა, რადგან ასე შეგიძლიათ ლორწოვანი გარსი "დაწვათ".
რას იძლევა?
- სტომატოლოგიური დაავადებებისა და ღრძილების დაავადების პროფილაქტიკა. ისინი, ვინც რეგულარულად ირეცხება პეროქსიდით, მიდიან სტომატოლოგთან ძირითადად პროფილაქტიკური გამოკვლევებისთვის.
- პირის ღრუს რეგულარული ანტისეპტიკური დამუშავების შემდეგ, ცუდი სუნი აღმოიფხვრება პირიდან.
- კბილები თანდათან თეთრდება.
ყურადღება! ზემოაღნიშნული რეკომენდაციების გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს!