დაიცავით თავი ინფარქტისგან და იცხოვრეთ დიდხანს! აი, რა საკვები წმენდს თქვენს არტერიებს!
თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის!
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაჩენისა და განვითარების მიზეზებია მაღალი წნევა, სტრესი, სისხლში ქოლესტერინის დონის მომატება და, რა თქმა უნდა, ვიტამინების ნაკლებობა. დღეს ჩვენ გადავხედავთ საკვებს, რომელიც დაგვეხმარება თავიდან ავიცილოთ ეს უამრავი დაავადება.
- ორაგული
ორაგული შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, სპეციფიკურ ცილებს, D ვიტამინს, მინერალებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს გულის მუშაობაზე. ომეგა-3-ის მაღალი კონცენტრაციის გარდა, ორაგულში ასევე არის მცირე რაოდენობით ომეგა-6 ცხიმები.
- ფორთოხლის წვენი
ფორთოხლის წვენი შეიცავს არა მხოლოდ C ვიტამინს. ასევე შეიცავს A, E, K ვიტამინებს და B ჯგუფის ვიტამინებს. შემადგენლობაში ასევე შედის აუცილებელი ანტიოქსიდანტები, მიკროელემენტები. ანტიოქსიდანტები აქვეითებენ არტერიულ წნევას და ასუფთავებენ სისხლძარღვებს.
- ყავა
დღეში 2-4 ფინჯანი ყავა დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე. მაგრამ, არ უნდა გაიტაცოთ, რადგან კოფეინის ჭარბი მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე.
- თხილეული
ისინი შლის ქოლესტერინს და ხელს უწყობენ გულის მუშაობას. ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ცილებს, ჯანსაღ ცხიმებს, სხვადასხვა ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს.
- ხურმა
ხურმის ნაყოფს უფრო დიდი მნიშვნელობა აქვს მასში გლუკოზისა და საქაროზის არსებობის გამო. ის ასევე შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს და ვიტამინს. შეიცავს სტეროლებს, რომლებიც შესანიშნავად აქვეითებენ ქოლესტერინის დონეს სისხლში. ის არ არის სასარგებლო გულისთვის კალიუმის დიდი რაოდენობით.
- კურკუმა
კურკუმა ზოგადად აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას. ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი – ანელებს დაბერების პროცესს. ზრდის ინსულინის აქტივობას (ადამიანებისთვის, რომლებიც უმოძრაო ცხოვრების წესს ატარებენ).
- Მწვანე ჩაი
სასარგებლოა სისხლძარღვების გამაგრებისთვის, ხელს უშლის თრომბის წარმოქმნას, სისხლის შიდა გამონაყარს. ის ასევე მკურნალობს ტვინისა და გულის სისხლძარღვებს. ეს არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი.
- საზამთრო
აზოტის ოქსიდის დახმარებით წმენდს სისხლძარღვებს და დადებითად მოქმედებს მთლიანად გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
- მთელი მარცვლეულის ფქვილი
მთლიანი მარცვლეულის ფქვილი მიიღება მარცვლეულისგან, ლობიოსთან ერთად ფისი. მის შემადგენლობაში შედის ხორბალი, ჭვავი, ქერი, წონა და წიწიბურა. ასეთი ფქვილი ეფექტურად ასუფთავებს სისხლძარღვების კედლებს ქოლესტერინისაგან.
- ყველი
მაღალი ხარისხის ყველის მირთმევა – თქვენ მარტივად ამცირებთ ქოლესტერინის დონეს და წნევას.
- ზღვის კომბოსტო
თუ რეგულარულად იყენებთ ზღვის კომბოსტოს, შეგიძლიათ შეამციროთ ქოლესტერინის დონე 20%-ით. აქვეითებს არტერიულ წნევას. იაპონელებს აქვთ გულის და სისხლძარღვების დაავადებების ყველაზე დაბალი მაჩვენებელი მსოფლიოში, რადგან ისინი რეგულარულად იყენებენ ამ პროდუქტს.
- მოცვი
მოცვი დაუყოვნებლივ შეამცირებს ქოლესტერინს, მას აქვს იშვიათი ვიტამინი PP, ასევე B ვიტამინები, მაგნიუმი, იოდი და კალიუმი.
- დარიჩინი
დარიჩინის მცირე დოზებით (1 ჩაის კოვზი) გამოყენება პროდუქტიულ გავლენას ახდენს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ეს ხელს შეუწყობს გულის შეტევისგან დაცვას იმავე ქოლესტერინის შემცველობის შემცირებით.
- ბროწეული
საიდუმლო არ არის, რომ ბროწეულის წვენი ძალიან კარგია გულისთვის. ხელს უშლის ლიპიდური დაფის წარმოქმნას არტერიების კედლებზე. შეუძლია სისხლის გათხელება.
- ისპანახი
ფოლიუმის მჟავა, რკინა და ბევრი კალიუმი, რომელიც ისპანახშია, ხელს შეუწყობს გულის შეტევის თავიდან აცილებას.
- Ზეითუნის ზეთი
იცავს ადამიანს ათეროსკლეროზისგან. ლიპიდების არსებობა ხელს შეუწყობს ათეროსკლეროზული დაფების წარმოქმნას და სისხლძარღვების სანათურის შევიწროებას.
- Ბროკოლი
კალიუმი და მაგნიუმი აუცილებელია ჯანსაღი გულისთვის. ბროკოლი უხვად არის. ასუფთავებს სისხლძარღვებს და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას.
- ავოკადო
ავოკადო დაგეხმარებათ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების დაძლევაში.
- სატაცური
ქოლესტერინის საუკეთესო მებრძოლი ასპარაგუსია. ის არის კალიუმის და ფოლიუმის მჟავის წყარო, რომლებიც ასე აუცილებელია ჯანსაღი გულისთვის.