არ მიირთვათ ეს 7 საკვები, თუ სახსრების ტკივილი გაწუხებთ! ისინი ახდენენ ანთების პროვოცირებას!
სახსრების ტკივილს მოიშორებთ, თუ ამ საკვებს რაციონიდან გამორიცხავთ!
სახსრების ტკივილი იწვევს დიდ დისკომფორტს და თავისუფლად მოძრაობის შეზღუდვას.
სახსრების ტკივილის ძირითადი მიზეზებია ტრავმა, პოდაგრა, წითელი მგლურა, მოტეხილობა, ფიბრომიალგია და სხვ.
სახსრების ტკივილი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული საკვების მიღებით:
სახსრების ტკივილისა და მისი თანმხლები შედეგების შესამცირებლად, რეკომენდებულია უარი თქვან შემდეგ საკვებზე:
1.შაქარი და სწრაფად ათვისებადი ნახშირწყლები
რაფინირებული შაქარი თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან ის ასტიმულირებს ანთებითი ფაქტორების გამოყოფას, რომელსაც ციტოკინები ეწოდება. მოერიდეთ ცომეულს, ტკბილეულს, შოკოლადს და გაზიან სასმელებს.
შეზღუდეთ კარტოფილის, პურის, ბრინჯის, თეთრი ფქვილის პროდუქტების მოხმარება. გარდა ამისა, ამ საკვების ჭარბი მოხმარება იწვევს სხეულის წონის მატებას და, შესაბამისად, სახსრებზე სტრესს.
2. წითელი ხორცი და დამუშავებული ხორცის პროდუქტები
ამ ტიპის ხორცი შეიცავს პურინის ნაერთებს და ნიტრატებს, რომლებიც აუარესებს სახსრების მდგომარეობას.
3. რძე
ჩვენი საკვების ეს ნაცნობი პროდუქტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ასტიმულირებენ ანთებით რეაქციებს.
4. Სიმინდის ზეთი
ამ ტიპის ზეთი მდიდარია ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც მონაწილეობენ ანთებით რეაქციაში. რეკომენდებულია სიმინდის ზეთის შეცვლა ზეითუნის, სელის, გოგრის ან არაქისის ზეთით.
5. ლუდი
ლუდი მდიდარია პურინებით, რომლებიც გარდაიქმნება შარდმჟავად. ორგანიზმში შარდმჟავას ჭარბი რაოდენობით, მისი მარილები ილექება სახსრებში და იწვევს პოდაგრას.
ლუდისადმი გადაჭარბებული გატაცება იწვევს წონის მატებას ყველა უარყოფითი შედეგით.
6. Მარილი
სუპერმარკეტის პროდუქტები შეიცავს ჭარბი რაოდენობით მარილს და სხვა კონსერვანტებს. მათი გამოყენება იწვევს წყალ-მარილის ბალანსის დისბალანსს, რაც გავლენას ახდენს სახსრების მდგომარეობაზე.
7. მონოსტრიუმის გლუტამატი
მონოსტრიუმის გლუტამატი არის ფართოდ გამოყენებული დანამატი საკვების გემოსა და ფერის გასაუმჯობესებლად და მას შეუძლია გააძლიეროს სახსრების ტკივილი და ანთება. ეცადეთ არ მიირთვათ მონოსტრიუმის გლუტამატის შემცველი საკვები.
სახსრებში ტკივილის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა სათანადო კვების დაცვა. ეს არ არის დიეტა, რომელიც საკმარისია დაიცვათ რამდენიმე კვირის განმავლობაში, ეს არის კვების რაციონი, რომელიც თქვენი ცხოვრების ნაწილი უნდა გახდეს. ვიტამინები C, D და E, კალციუმი – ეს არის თქვენი სახსრების მეგობრები. უპირატესობა მიანიჭეთ თევზს და ზღვის პროდუქტებს, დილაობით მიირთვით შვრიის ფაფა, შეწყვიტეთ საკვებში მარილის ჩამატება, ტკბილეული შეცვალეთ გამხმარი გარგარითა და შავი ქლიავით.