აი, რატომ გაწუხებთ მუდმივი შებერილობა და როგორ ვებრძოლოთ მას!!
შებერილობა, როგორც წესი, ჩნდება მძიმე საკვების მიღების შემდეგ. არიან ადამიანები, რომლებიც მუდმივად გრძნობენ შებერილობას.
ქვემოთ შეგიძლიათ იხილოთ შებერილობის 5 მიზეზი და როგორ მოაგვაროთ ეს პრობლემა.
რა არის მეტეორიზმი?
ხშირად, შებერილობას თან ახლავს გაზების დაგროვება და ბოყინი, რაც ხშირად უხერხულ მდგომარეობაში გვაყენებს. კუჭი ამ შემთხვევაში, ჩვეულებრივ, ბურთივით გამოიყურება და ადამიანები გრძნობენ გადაჭარბებულ შეშუპებას. ექიმები განმარტავენ, რომ შებერილობა ხდება მაშინ, როდესაც სხეულში ჭარბი აირებია.
ქვემოთ შეგიძლიათ გაეცნოთ შებერილობის 5 ყველაზე გავრცელებულ მიზეზს:
- ყაბზობა.
ყაბზობის დროს უნდა მიირთვათ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები. მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ თანდათან გაზარდოთ ბოჭკოების მიღება, რადგან თქვენ შეიძლება გააუარესოთ ყველაფერი. ასევე, სცადეთ მეტი კენკრის მირთმევა და შეცვალეთ თეთრი პური მთლიანი მარცვლეულით.
- ნახშირწყლები.
ნახშირწყლების გადაჭარბებულმა მიღებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. დაიწყეთ დაბალი ნახშირწყლების საკვების მიღება. შაქრისა და ალკოჰოლის ნაცვლად, მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული.
- Სტრესი.
სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა – დადასტურებულია რამდენიმე კვლევით. საჭმლის მომნელებელი ფუნქცია მცირდება, როდესაც ადამიანები სტრესის ქვეშ არიან. ყაბზობა და კუჭის ტკივილი შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა. განთავისუფლდით სტრესისგან და პრობლემა გაქრება. - თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს.
თუ სხეული არ არის სათანადოდ დატენიანებული, შეიძლება განიცადოთ ჯანმრთელობის მთელი რიგი პრობლემები. ალკოჰოლი და ყავა იწვევს დეჰიდრატაციას და თუ მათ მოიხმართ, დღეში დაახლოებით 6-8 ჭიქა წყალი უნდა დალიოთ. სითხის შეკავება ასევე იწვევს შეშუპებას, ამიტომ დაიწყეთ მეტი წყლის დალევა.
- ძალიან სწრაფად ჭამთ.
არ ჭამოთ ძალიან სწრაფად, თუ არ გსურთ შეგაწუხოთ შებერილობის შეგრძნებამ. როდესაც ძალიან სწრაფად იკვებებით, საჭმელს კარგად არ ღეჭავთ და მისი სწორად მონელება შეუძლებელია. შეეცადეთ მიირთვათ მცირე კერძები, რადგან ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
Facebook კომენტარები