გაიგეთ რა არის სხეულში დაბალი მაგნიუმის პირველი გამაფრთხილებელი ნიშნები! წაიკითხეთ ეს სტატია აუცილებლად და გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას!
მინერალები ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ბევრი ექსპერტის აზრით, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობამ შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. ადამიანის ორგანიზმი შეიცავს დაახლოებით 35 გ სუფთა მაგნიუმს, ძირითადად ის გროვდება კბილებში და ძვლებში, მაგრამ ასევე მცირე რაოდენობით გვხვდება გულსა და ტვინში და სისხლშიც კი. ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედს სჭირდება მაგნიუმი, რათა სწორად იმუშაოს.
ადამიანის ორგანიზმში 300-ზე მეტი მეტაბოლური ფუნქცია ამ საოცარი და სასარგებლო მინერალით იკვებება. მაგნიუმის ყოველდღიური მიღება უნდა იყოს 500-1000 მგ დღეში.
სამედიცინო ექსპერტები გვაფრთხილებენ, რომ მაგნიუმის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს:
- ოსტეოპოროზი,
- ქრონიკული დაღლილობა,
- უძილობა,
- სახის კანკალი,
- ფეხების კრუნჩხვები,
- შფოთვა,
- გაღიზიანება,
- შაკიკი,
- დეპრესია,
- გულის დაავადება.
მაგნიუმი ზრდის ტვინში ჟანგბადის დონეს, რის გამოც მას შეუძლია დაეხმაროს ალცჰეიმერის დაავადებით დაავადებულ ადამიანებს. ზოგიერთი კვლევის მიხედვით ის ასევე დაკავშირებულია პარკინსონის ტრემორთან. ამ დაავადების მქონე ადამიანებს ტვინში მაგნიუმის დაბალი დონე აქვთ. მაგნიუმის დეფიციტი ასევე დაკავშირებულია ზოგიერთ ქრონიკულ დაავადებასთან, როგორიცაა მეტაბოლური სინდრომი და ტიპი 2 დიაბეტი.
მაგნიუმი თქვენი სხეულისა და გონებისთვის.
მიირთვით მაგნიუმით მდიდარი საკვები, როგორიცაა:
- მარცვლეული,
- თევზი,
- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული (ისპანახი და კალე),
- პარკოსნები,
- მუქი შოკოლადი,
- თხილი,
- ავოკადო და სხვადასხვა სახის თესლი, როგორიცაა სელის,
- ფეტვი,
- მზესუმზირა,
- ჩიას თესლი,
- გოგრა.
მაგნიუმის ჯანმრთელობის სარგებელი.
- აკონტროლებს გაღიზიანებას, შფოთვას, უძილობას, კონცენტრაციას და ტანტრუმს
- ამცირებს დეპრესიას
- აქვს საფაღარათო ეფექტი
- ამშვიდებს და ამშვიდებს თქვენს სხეულს
- აუმჯობესებს სპორტულ შესაძლებლობებს
- აუმჯობესებს გულის მუშაობას
- ეხმარება ფიბრომიალგიის მკურნალობაში
- ამშვიდებს კუნთების დაღლილობას
- ხსნის PMS სიმპტომებს და თავის ტკივილს
- აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას
- ზრდის ენერგიის დონეს
- აუმჯობესებს გულის მუშაობას
- ხელს უშლის შაკიკს
- ამცირებს გულის პალპიტაციას და არითმიებს
მნიშვნელოვანია: მაგნიუმის დანამატები უნდა შეიცავდეს B6-ს, რადგან ის აუმჯობესებს მაგნიუმის შეწოვას.