ეს ბუნებრივი ანტიბიოტიკი ითვლება წმინდა ბალახად სხვადასხვა კულტურაში მისი საოცარი სარგებლობის გამო. მცენარე იზრდება თბილ და ტროპიკულ კლიმატში. მცენარის მოვლა მარტივია და მისი გაშენება შესაძლებელია როგორც შიდა, ასევე გარეთ.
ბაზილიკი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი მცენარეა პლანეტაზე. ის საუკეთესოდ გამოიყენება ახალი და აქვს სასიამოვნო არომატი და მკვეთრი გემო. ის მდიდარია აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა K ვიტამინი - მხოლოდ 2 სუფრის კოვზი რეჰანი უზრუნველყოფს RDI-ის დაახლოებით 29%-ს.
რეჰანი ასევე შეიცავს A ვიტამინს და ბეტა-კაროტინს, ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დაგიცავთ თავისუფალი რადიკალებისგან. ეს საკვები ნივთიერებები ასევე ხელს უშლის ათეროსკლეროზისა და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას.
ამ ვიტამინების გარდა, რეჰანი ასევე შეიცავს მაგნიუმს, ფოსფორს, მანგანუმს, კალციუმს, რკინას და სხვა მინერალებს და ფლავონოიდებს. მცენარეს ასევე გააჩნია ანტიბაქტერიული თვისებები.
რეჰანის ჯანმრთელობის სარგებელი
ანტიოქსიდანტური თვისებები დადასტურებულია, რომ
რეჰანი გიცავს მრავალი ქიმიკატისა და კანცეროგენისგან, მრავალი კვლევის მიხედვით.
ბუნებრივი ანტიბიოტიკი
რეჰანი არის ძლიერი ანტიბიოტიკი, რომელიც დაგეხმარებათ მრავალი ჯანმრთელობის მდგომარეობის მკურნალობაში, განსაკუთრებით ნიორთან ერთად.
ასუფთავებს სისხლძარღვებს
რეჰანს შეუძლია გაასუფთავოს სისხლძარღვები LDL-ისგან (ცუდი ქოლესტერინი), ეფექტურად თავიდან აიცილოს მრავალი გულ-სისხლძარღვთა დაავადება.
ბაზილიკის სხვა ჯანმრთელობის სარგებელი
დაგეხმარებათ თავის ტკივილის, დიარეის, ყაბზობის, ხველების, გრიპის, პარაზიტების, მეჭეჭების, თირკმელების პრობლემების და სხვა პირობების მკურნალობაში.
როგორ ვისარგებლოთ რეჰანით
მაშ, რამდენი რეჰანი უნდა მიირთვათ ჯანმრთელობის სარგებელი რომ მიიღოთ?
მკვლევარებმა არ დაადგინეს ზუსტი დოზა, მაგრამ აღსანიშნავია, რომ მწვანილი და სანელებლები მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს დიეტაში მთლიან ანტიოქსიდანტებს. რეჰანი პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს და, გარდა ამისა, K ვიტამინის, თუთიის, კალციუმის, მაგნიუმის, კალიუმის და დიეტური ბოჭკოების მდიდარი წყაროა.
დაამატეთ დაჭრილი ახალი ფოთლები თქვენს დიეტაში , როგორც სოუსების საფუძველი. დაუმატეთ რამდენიმე ფოთოლი და რამდენიმე წვეთი ბალზამიანი ძმარი, რომ გაახაროთ მოსაწყენი მწვანილი, ან გამოიყენეთ კლასიკური პომიდვრის და რეჰანის კომბინაცია და ჩაყარეთ მუჭა დაჭრილი რეჰანი მაკარონის სოუსში, ხმელთაშუა სტილის პიცაში ან პომიდვრის მოცარელას სალათში.
თუ ვერ არჩევთ მშრალ და ახალ რეჰანს შორის, შეძლებისდაგვარად აირჩიეთ ეს უკანასკნელი. მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის (რომ აღარაფერი ვთქვათ გემოზე და არომატზე), რომლებიც მოდის ანტიოქსიდანტური ნაერთებიდან და ეთერზეთებიდან, რომლებიც ძირითადად იკარგება გაშრობის პროცესში. სხვა ვარიანტებს შორისაა რეჰანის ჩაი და ზეთი, რომლებიც შეგიძლიათ იპოვოთ ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში, თუმცა მეცნიერული მტკიცებულებები მისი ეფექტურობის ამ ფორმებში შეზღუდულია.
როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი გემოვნება და პრეფერენციები, რეჰანი შეიძლება იყოს ჯანსაღი დანამატი თქვენი სამზარეულოსთვის , რაც თქვენს კერძებს გემოს შემატებს, ხოლო ჯანმრთელობის დამატებით სარგებელს უზრუნველყოფს. და ვინ იცის, შესაძლოა, ერთ დღეს რეჰანი აღმოჩნდეს ცხარე თაროებსა და აფთიაქების კარადებში.
აუცილებლად სანახავი:მიირთვით 1 კიტრი ყოველდღე და ნახეთ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს საჭირო და სასარგებლო ინფორმაციაა.
