თუ დღეში 3 ფინიკს შეჭამთ ორი კვირის განმავლობაში, გაოცნებით ისეთი ცვლილებები მოხდება ორგანიზმში
Ფინიკი ძალიან სასარგებლოა წონის დაკლების პროცესში. იგი ვიტამინების, მინერალებისა და ბოჭკოების მდიდარი წყაროა, რომლებიც აუცილებელია სწორი მონელებისთვის. ფინიკი შაქრის იდეალური შემცვლელია, რადგან მდიდარია ბუნებრივი შაქრით.
აქ მოცემულია რა ჯანმრთელობის სარგებლის მიღებას შეძლებთ დღეში 3 ფინიკის მირთმევისას:
ფინიკის კვებითი ღირებულება
ფინიკი მოგაწვდით ფოსფორს, კალციუმს, რკინას, მაგნიუმს, კალიუმს და თუთიას. მასში დიდი რაოდენობითაა რიბოფლავინი, ნიაცინი, თიამინი, ფოლატი, A და K ვიტამინი.
მდიდარია რკინით
ფინიკი განსაკუთრებით სასარგებლოა ანემიის მქონე ადამიანებისთვის რკინის შემცველობის გამო. ფინიკი ზრდის თქვენს ენერგიას და ძალას, შეამცირებს დაღლილობისა და სიზარმაცის გრძნობას.
100 გრ ფინიკში შედის რეკომენდებული რკინა 10%. რკინა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რადგან ის ატარებს ჟანგბადს სისხლში და განსაკუთრებით საჭიროა ორსულებისა და ბავშვებისთვის.
Ძვლების ჯანმრთელობა და სიმტკიცე
ამ ხილის მინერალები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ძვლების ჯანმრთელობისთვის. ის ებრძვის მტკივნეულ და დასუსტებულ დაავადებებს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.
იგი საშუალებას აძლევს ძვლებს სწორად განვითარდეს, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც ასაკში შედიან და მათი ძვლები სულ უფრო სუსტდება სელენის, მანგანუმის და სპილენძის მომატებული დონის გამო.
ვიტამინების სიმრავლე თვალებისთვის
ფინკში არსებული ვიტამინები თვალებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი მხედველობის ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის ბადურის და მაკულას, რადგან ფინიკი იცავს მათ დაზიანებისგან და აუმჯობესებს მხედველობას. ლუტეინი და ზეაქსანტინი შედის ამ "თვალის ვიტამინებში".
მკურნალობს დიარეას
მწიფე ფინიკი შეიცავს კალიუმს და სასარგებლოა დიარეის სამკურნალოდ, რადგან ადვილად შეიწოვება.
Ეს ნაყოფი საშუალებას აძლევს ექსკრეციულ სისტემას გამართულად იმოქმედოს, რადგან ბოჭკოვანი კურნავს დიარეას.
შეკრულობის მკურნალობა
ვინაიდან ფინიკი ადვილად ასათვისებელია, მას შეუძლია შეკრულობის მოხსნაც. დაამატეთ რამდენიმე ფინიკი ჭიქა წყალში და გააჩერეთ მთელი ღამე.
Დალიეთ წყალი მეორე დილით, რადგან ის იმუშავებს როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება.
ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს და აუმჯობესებს ნაწლავების ჯანმრთელობას.
არეგულირებს წონას
ფინიკის უზმოზე ჭამა დაგეხმარებათ ნაწლავების ფუნქციონირების დარეგულირებაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ფინიკი ზომიერად უნდა მიირთვათ, რადგან ის მდიდარია შაქრით, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის წონა. 1 კგ ფინიკი შეიცავს 3000 კალორიას.
გულის ჯანმრთელობა
ეს ხილი ძალიან სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის. აძლიერებს სუსტ გულს. საკმარისია რამდენიმე ფინიკი ჩაალბოთ ჭიქა წყალში და დილით მიირთვათ.
ფინიკში შემავალი კალიუმი შეამცირებს ინსულტის და სხვა დაავადებების რისკს, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს გულზე.